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3 Minuten Lesezeit 5. September 2021 Ein verspannter Nacken, weil Du zu lange vor dem Bildschirm warst oder auf dem Rad gesessen bist? Dann hilft vielleicht Kinesiotape. Aber wie legst Du es richtig an und worauf musst Du achten? Ergotherapeutin Lea Grüner zeigt Dir, wie Du Deinen Nacken tapen kannst. Wohl eines der beliebtesten Körperteile, um Kinesiotapes anzubringen, ist der Nacken. Tape drauf und Unterstützung durch wohlige Wärme auf dem geplagten Nacken genießen. Das musst Du beim Tapen beachten Ich habe Dir hier nochmal die grundlegenden Infos zum Tapen zusammengefasst: Die Haut sollte trocken, frei von Creme, Öl und am besten auch frei von Haaren sein. Nacken und schulter taper sur les. Du solltest die Klebefläche des Tapes nicht mit den Fingern berühren. Eine optimale Wirkung erreichst Du, wenn Du das Tape bereits am Vortag anlegst, mindestens jedoch 30 Minuten vor dem Sport. Für die gewünschte Wirkung brauchst Du etwas Übung im Tape anlegen, die richtige Technik und ein wenig anatomische Kenntnisse. Das Tape kann bis zu einer Woche kleben bleiben und lässt sich in feuchtem Zustand, also z.
Schritt-für-Schritt-Anleitung: Nacken tapen Hole Dir für die Anlage des Tapes am besten eine zweite Person zu Hilfe. So geht's Der Kopf wird zur Gegenseite geneigt und nun kann die Länge des Tapes von unterhalb des Ohres bis zur Schulter abgemessen werden. Das Tape soll am Ende etwas über den Schulterblattrand hinaus reichen, also lieber etwas länger als zu kurz abmessen. Zuschneiden und Ecken abrunden. Das gleiche für die andere Seite. Das Tape von unterhalb des Ohres bis zur Schulter abmessen. Das Tape unterhalb des Ohres ankleben und ohne Zug bis zur Schulter kleben. Der Kopf bleibt weiter zur Gegenseite geneigt. Jetzt kannst Du gut die Verspannungen und Schmerzpunkte ertasten. TRUETAPE Anleitung Nacken / Trapezmuskel tapen. Dann wird das Tape unterhalb des Ohres angeklebt und ohne Zug Richtung Schulter ausgestrichen. Das Tape soll dabei über dem schmerzenden Muskel liegen. Vorsicht: Nicht in die Haare kleben! Also wenn nötig das Tape vor der Anlage entsprechend zuschneiden. Das Tape zur Befestigung gut ausstreichen. Nun den Kopf zur anderen Seite neigen und die gegenüberliegende Seite entsprechend mit Tape versorgen.
Nach dem Ankleben das Tape am Nacken mit der Hand glattstreichen. Fertig. Damit solltest Du Verspannungen im Nackenbereich bald wieder in den Griff bekommen. Nacken und schluter tapen pa. Ergänzend ist es übrigens sehr empfehlenswert, die Nackenmuskulatur regelmäßig zu dehnen. Übrigens: Neben dem Tape für den Nacken, zeige ich Dir in meinen anderen Beiträgen, wie Du Dein Knie tapen, Ddeine Wade tapen, Deine Schulter tapen und Deinen Rücken tapen kannst. Weitere Beiträge zum Thema Gesundheit Sicher Klettern und Bouldern in Zeiten von Corona Blauer Zehennagel vom Wandern: Ursachen und Behandlung Bettwanzen auf Berghütten bekämpfen: Tipps für Hüttengäste Laufverletzungen vermeiden: 11 Tipps vom Bergzeit Lauf-Experten
Kinesiologie Taping "Starter Set" Du begeisterst dich für die Kinesiologie und möchtest direkt starten? Dann profitiere jetzt von unserem Vorteilsangebot. Das Kinesiologie Taping Starter Set beinhaltet:6 Rollen Kinesiologie Tape (jeweils 5cm x 5m in den Farben Blau, Pink, Schwarz, Beige, Rot und Grün)Cross Tape Mix Box mit 102 Gitterpflasternprofessionelle Taping Schere (speziell für schnellen Zuschnitt von Tapes entwickelt)Schnelle Hilfe bei Verspannungen, Überlastungen und GelenkschmerzenElastisch - Die Kintex Kinesiologie Tapes sind dehnbar und passen sich optimal der Körperstrukturen an. Hypoallergen - Aufgrund seines hypoallergenen Acrylklebers sind die Kintex Kinesiologie Tapes besonders hautverträglich. Nacken und schluter tapen 1. Hilfreich - Optimale Anpassung an die Haut, die Faszien und Muskeln. Die Kintex Kinesiologie Tapes bieten bestmögliche Anpassung bei optimalem Nutzen. Komfort - Im Vergleich zu klassischen Verbänden, schränken die Kinesiologie Tapes die Bewegungsfreiheit nicht ein. Auch Baden und Duschen ist mit ihnen mö Farbauswahl - Farblehre der Kinesiologie oder Individualität.
Das Prinzip hat sich bei der laufenden Modernisierung des Dortmunder Hauptbahnhofs bewährt. ZITATE: Stephan Boleslawsky, Regionalbereichsleiter der DB Station&Service West: "Wir haben der Stadt Duisburg immer versprochen: Die Welle kommt! Umso mehr freuen wir uns, dass es jetzt los geht. Der Bahnhof soll zukünftig wieder zum Aushängeschild der Stadt werden. Und davon profitieren nicht nur die Duisburger:innen, sondern alle Reisenden, die mit der klimafreundlichen Bahn unterwegs sind. " Ronald R. F. Hauptbahnhof Duisburg: Umbau gestoppt – das ist der Grund - waz.de. Lünser, Vorstandssprecher des VRR: "Der Duisburger Hauptbahnhof ist für Fernverkehr und Nahverkehr einer der wichtigsten Knotenbahnhöfe in NRW und wird allein im SPNV von täglich mehr als 70. 000 Ein- und Aussteigern genutzt. Wir freuen uns daher, dass nach einigen Verzögerungen nun mit dem Umbau begonnen werden kann. Mit dem Rückbau der bestehenden Gleishalle und ihrem Neubau sowie der Modernisierung aller Bahnsteigdächer entsteht in den nächsten Jahren eine moderne Verkehrsstation. Der VRR setzt die Maßnahme als Bewilligungsbehörde im Auftrag des Landes NRW fördertechnisch um. "
18. 03. 22 ( VRR) Autor:Stefan Hennigfeld Die Deutsche Bahn hat die Ausschreibung abgeschlossen und die Verträge mit den Baufirmen unterzeichnet. Jetzt kann die Modernisierung des Duisburger Hauptbahnhofs beginnen. Dafür investieren der Bund, das Land Nordrhein-Westfalen und die DB rund 260 Millionen Euro in die moderne, architektonisch attraktive Gleishalle mit einem geschwungenen, wellenförmigen Glasdach und sechs neuen Bahnsteigen. Stephan Boleslawsky, Regionalbereichsleiter der DB Station&Service West: "Wir haben der Stadt Duisburg immer versprochen: Die Welle kommt! Umso mehr freuen wir uns, dass es jetzt los geht. Der Bahnhof soll zukünftig wieder zum Aushängeschild der Stadt werden. Und davon profitieren nicht nur die Duisburgerinnen, sondern alle Reisenden, die mit der klimafreundlichen Bahn unterwegs sind. " Dabei drückt man jetzt endlich aufs Tempo. Schon im Laufe des Monats März richten die Baufirmen die Baustelle ein. Otto keller straße duisburg. Baufachleute legen rund um den Bahnhof Flächen an, wo Material gelagert werden kann, so beispielsweise an der Otto-Keller-Straße und am Hauptbahnhof zwischen Empfangsgebäude und Gleishalle.
31. 08. 2021 – 08:57 Polizei Duisburg Duisburg (ots) Am Sonntagabend gegen 23. 30 Uhr begab sich ein mutmaßlicher Einbrecher zu dem Bürogebäude auf der Otto-Keller-Straße. Hier verschaffte er sich Zugang zu den Räumlichkeiten und entwendete vier Autoschlüssel sowie Elektrogeräte, darunter Laptops, Tablets und Beamer. Mit seiner Beute flüchtete der Täter in einem gestohlenen Auto - und fuhr dabei gegen eine Parkplatz-Schranke. Mitarbeiter bemerkten die Einbruchspuren, alarmierten die Polizei und brachten die anderen drei Fahrzeuge, von denen die Schlüssel gestohlen worden waren, in eine nahe gelegene Tiefgarage. Bei der Fahrt dorthin tauchte plötzlich vor ihnen der gestohlene Ford auf. Die Zeugen beobachteten, wie ein Tatverdächtiger (42) das Auto in einer Hofeinfahrt auf der Hansastraße parkte und informierten die Polizei. Vor Ort entdeckten die Beamten vor einer Wohnungstüre drei Laptoptaschen - gefüllt mit dem Diebesgut. In einer Wohnung trafen sie auf den mutmaßlichen Einbrecher sowie drei weitere männliche Personen im Alter von 28 bis 39 Jahren.