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« Diese Tipps helfen, dabei keine Verspannungen zu bekommen » Im Bett zu lesen ist ein wunderbares Ritual: Studien zufolge reduzieren schon sechs Minuten aufmerksamen Lesens das Stresslevel. Perfekt also, um einen ruhigen Schlaf einzuleiten. Oft führt das Lesen im Bett allerdings zu Verspannungen, die wiederum am nächsten Tag wenig Entspannung übriglassen. Wie Sie diesen Effekt vermeiden, verraten Ihnen die folgenden Tipps. Natürlich im Bett lesen – aber wie? Für die meisten ist es ein ganz natürlicher Ablauf: Vor dem Schlafen schnell noch einmal das Buch aufschlagen und auf die Matratze werfen, auf den Arm stützen und zwischen den Kissen noch einige Seiten lesen, bevor die Müdigkeit die Oberhand gewinnt. Alternativ gibt es die Rückenlage mit nach oben gestrecktem Buch oder die ebenso weit verbreitete Bauchlage, bei der der Blick von oben ins Buch fällt. All diese Varianten haben gemein, dass sie nach kurzer Zeit bereits zu Verspannungen führen. © StockPhotoPro – Da Sie sich nach dem Lesen nachts für gewöhnlich nicht mehr lockern oder dehnen, sondern direkt hinlegen und schlafen, können am nächsten Morgen ernsthafte Nackenverspannungen daraus hervorgehen.
veröffentlicht am 23. 05. 2019 | Tipps & Tricks Lesen im Bett: Nackenschmerzen & das richtige Kissen dagegen Lesen im Bett ist vielen "Leseratten" ein liebgewonnenes Hobby. Es beschert dem Tag einen ruhigen Abschluss und ist für viele Menschen zum täglichen Ritual geworden. Doch das Lesen im Bett kann auch negative Auswirkungen haben. Wie die Schlafposition Nackenschmerzen begünstigen kann Vielleicht lesen Sie diesen Artikel ja ebenfalls im Bett. Je nachdem, welche Lage Sie dabei einnehmen, geben Sie Nackenschmerzen, Schulter- aber auch Rückenschmerzen eine bessere oder schlechtere Chance. Der erste wichtige Aspekt für diese Beschwerden ist nämlich die Lage, die Sie im Bett einnehmen, nicht nur beim Schlafen, sondern auch schon beim Lesen im Bett. Grundsätzlich ist die Rückenlage schonend. Wenn Sie in der Seitelage die Arme gerade nach unten richten, wird dadurch die natürliche Wirbelsäulenposition unterstützt. Die sogenannte Fötusstellung und auch die Bauchlage sind dagegen den Nackenschmerzen eher zuträglich.
Wie Hell muss eine Leuchte sein, um im Bett lesen zu können? Zum Lesen im Bett ist der Lichtbedarf eher gering, daher benötigt man auch nicht allzu helle LEDs. Eine LED mit 250 Lumen und einem Abstrahlwinkel von 40° im Abstand von 50 cm zum Buch, reicht schon vollkommen aus. So können Sie lesen im Bett ohne den Partner zu stören. Bei älteren Menschen ist der Lichtbedarf etwas höher. Wenn Sie eine Schwanenhalslampe an der Wand haben, können Sie diese beliebig in den Raum richten und ein schönes indirektes Licht erzeugen, dazu sollte dann allerdings eine hellere LED verbaut sein. Wir empfehlen Wandleseleuchten mit ca. 1000 Lumen die sich dimmen lassen, so können Sie sie genau auf Ihren Bedarf an Licht einstellen. Warum eine Bett-Leseleuchte an der Wand? Es ist natürlich Geschmacksache ob die Leuchte an der Wand montiert ist oder eine Tischlampe auf dem Nachttisch steht. Die Vorteile einer Leseleuchte die an der Wand montiert wird liegen aber auf der Hand. Das Licht sollte von oben kommen, das ist mit einer Wandleuchte allein schon durch die Position des Wandauslasses leichter zu realisieren, eine Tischleuchte steht doch eher tief und das Licht kommt von der Seite.
Noch nie war Lesen so entspannend Der EASYREAD Leseständer für Buch, Laptop und Tablet ermöglicht freihändiges und damit genussvolles und gesundes Lesen und Arbeiten ohne Verspannungen an Schultern oder Armen zu bekommen. Als Bodenständer ist er einfach unter Sofa, Sessel, Tisch oder Bett zu schieben und passt sich durch den schwenkbaren Schwanenhals jeder Leseposition an. Keine Montage notwendig, nur zusammenstecken Freihändiges Lesen ohne Verspannungen Kein Halten des Buches Patentierte Blatthalterung, dadurch einfaches Umblättern der Seiten Gebürstetes, stabiles und leichtes Aluminium Schwenkbarer Schwanenhals für alle Positionen Stufenlos höhenverstellbar von 60 bis 105 cm Fuss schiebbar unter Sofa, Sessel, Tisch und Bett Design ist modern und zeitlos Gewicht nur ca. 3, 5 kg LED Leseleuchte dazu bestellbar 5 Jahre Garantie Engineered + Made in Germany Optional: LED Leselampe (K+M) mit super hellen LEDs. Extrem lange Lebensdauer von bis zu 100. 000 Stunden. Lichtkegel durch flexiblen Schwanenhals äußerst variabel einstellbar.
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Der Brustgurt lässt sich schnell öffnen und schließen. Die brustgurt nachrüsten verfügt über einen Schnellverschluss, der ganz einfach geöffnet werden kann, wenn Sie Ihren Rucksack absetzen wollen, und genauso schnell wieder geschlossen werden kann, wenn Sie Ihren Rucksack wieder sicher befestigen wollen. Der brustgurt rucksack erwachsene ist einfach anzubringen; Gurt einfach um Schulterriemen schlingen und mit Schiebeschnallen befestigen. Die Länge des Brustgurts ist einstellbar und kann nach Bedarf frei eingestellt werden. Kompatibel, mit den meisten Gegenständen. Lieferumfang: 2 brustgurt rucksack, schwarz. Material: Der brustgurt rucksack besteht aus Nylon mit einer stabilen Schnalle, stark und langlebig, leicht und bequem. Verstellbare Größe: 75cm Gesamtlänge, 2, 5cm Breite, zwei individuell einstellbare Schieber, passend für die meisten Artikel. Einfach zu installieren: Wickeln Sie den Hüftgurt um den Schultergurt und befestigen Sie ihn mit einer Schiebeschnalle. Die Schnalle des brustgurt rucksack lässt sich schnell öffnen und schließen.
Vorteile Verpackungsabmessungen (L x B x H): 3. 0 zm x 9. 8 zm x 13.
So kannst du deinen Rucksack richtig einstellen! Gelber Rucksack mit Brustgurt 1. Alle Riemen und Gurte lockern Dein Rucksack lässt sich leichter anziehen und optimal anpassen, wenn du zunächst alle Rucksack Trageriemen lockerst. Die Kompressionsriemen, die der Volumenreduzierung des Rucksacks dienen, sind davon ausgenommen. Nicht alle Modelle verfügen über alle Arten von möglichen Riemen, die folgenden sollten – wenn vorhanden – möglichst locker sein: • Schulterriemen, • Hüftriemen (häufig mit Polsterung am Übergang zum Rucksack), • Oberer und unterer Lageverstellriemen, • Brustriemen. 2. Hüftflosse platzieren Zuerst passt du den Hüftgurt an. Dazu positionierst die Mitte der Hüftflosse (gepolsterter Teil am Hüftgurt) auf deinem Beckenkamm. Der Beckenkamm ist der obere Abschluss der Hüftknochen und befindet sich ungefähr auf der Höhe des Bauchnabels. Hat der Hüftgurt die richtige Lage, dann kannst du diesen festziehen. Eine zu hoch sitzende Hüftflosse schnürt den Bauch ein und behindert die Atmung, eine zu tiefsitzende führt nach kürzester Zeit zu unangenehmen Reibungen.
【Universelles Design】: Die verstellbare Länge des Nylon-Brustgurts reicht von 4 bis 22 Zoll (ca. 10, 2 bis 55, 9 cm), was für die meisten Rucksäcke geeignet ist. 【Das Paket beinhaltet】: Das Set enthält 2 Rucksack-Brustgurte und 10 Reißverschluss-Anhänger. Genug für deinen Rucksack. 【Schnellverschluss-Schnalle】: Jeder Rucksack Brustgurt ist mit einer Schnellverschluss-Schnalle ausgestattet, die sich leicht an- und abschnallen lässt. Fixieren Sie den Brustgurt des Rucksacks, um Ihre Hände zu befreien und Ihre Outdoor-Aktivitäten zu erleichtern. 【Breite Anwendungen】: Der Rucksack-Brustgurt eignet sich sehr gut für Schülerschultaschen oder Erwachsenenrucksäcke. Verhindern Sie, dass die Schultergurte Ihres Rucksacks abrutschen. Es ist ein guter Helfer beim Bergsteigen, Wandern, Joggen und anderen Outdoor-Aktivitäten. Hergestellt aus hochwertigen Materialien, langlebig, leicht und leicht zu reinigen. Fixiert die Schultergurte Ihres Rucksacks sehr sicher und gewährleistet, das die Gurte an Ort und Stelle bleiben, Verhindert, dass die Riemen perfekt von den Schultern fallen.
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