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Es können aber auch schlechte Träume, von denen man nicht aufwacht, einen erheblichen Leidensdruck mit sich bringen, sagt Hans-Günter Weeß, Vorstandsvorsitzender der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin. Beeinflussen Alpträume auch den Tag oder gar das Leben? «Alpträume hat jeder mal. Zum Problem werden sie erst, wenn ein starker Leidensdruck entsteht», erklärt Judith Koppehele-Gossel vom Institut für Psychologie an der Universität Bonn. Etwa wenn die Träume einen noch tagsüber in Angst versetzen oder Betroffene aus Furcht vor erneuten Alpträumen nicht mehr Schlafengehen mögen. Kommen Alpträume zudem häufiger als einmal in der Woche vor, würde bei Betroffenen wohl eine Angsttraumstörung diagnostiziert werden. Diese ist im Diagnosekatalog ICD-10 erfasst und gehört zu den Schlafstörungen. Insgesamt sind davon rund fünf Prozent der Erwachsenen in Deutschland betroffen. Albträume: 6 häufige Ursachen | BRIGITTE.de. Welche typischen Alptraumszenarien gibt es? Fallen, verfolgt werden, sich gelähmt fühlen, zu spät kommen und der Tod oder das Verschwinden einer nahestehenden Personen - das sind laut Schredl die fünf häufigsten Alptraum-Themen von Erwachsenen.
Zumeist treten Albträume in der zweiten Nachthälfte während der REM-Schlafphase auf. Bezeichnend für Albträume ist, dass sie sich oft ins Gedächtnis eingraben. Erwacht eine Person aus einem Alptraum, kann sie sich meistens sehr genau an den Traum erinnern, häufig sogar noch Wochen oder Monate später. Albträume werden besonders häufig bei Kindern beobachtet: Etwa 70 bis 90 Prozent der in repräsentativen Studien befragten jungen Erwachsenen können sich, auch inklusive des Trauminhalts, daran erinnern, als Kinder zumindest gelegentlich einen Albtraum gehabt zu haben. Albträume schlechte träume sprüche plakate. Der klassische Albtraum – oder Angsttraum – beinhaltet furchteinflößende Szenen. Sehr verbreitet sind Träume, in denen der Träumende verfolgt wird, stirbt oder sich im freien Fall befindet. Verfolger und Angreifer sind häufig Tiere oder andere Menschen, obwohl es selbstverständlich auch Monster oder Geister sein können. Albträume sind auch Gegenstand der modernen Forschung. Es gibt viele fachliche und populärwissenschaftliche Literatur über Albträume.
Wer nachts hochschreckt und sich nicht an seinen Traum erinnern kann, sollte es vor dem Einschlafen mit gezielten Entspannungstechniken wie Autogenem Training oder Progressiver Muskelentspannung probieren, empfiehlt Schredl. Außerdem können Betroffene es mit speziellen Techniken versuchen: Konfrontation: Dabei schreiben Betroffene den Alptraum auf und lesen ihn im Anschluss mehrmals hintereinander vor. "Dadurch, dass man den Traum immer wieder erlebt, gewöhnt man sich daran – wie bei einer Desensibilisierung", erklärt Weeß. "Außerdem verliert der Alptraum im Alltagskontext seinen Schrecken. " Imagery Rehearsal Therapy: Auch bei dieser Form schreiben Betroffene ihren Alptraum auf und setzen sich mit ihm auseinander. Albträume: Drei alltägliche Dinge sorgen für nächtliche Unruhe - FOCUS Online. Damit ist es aber nicht getan, denn Betroffene suchen ein neues, positives Ende für ihren Traum, erklärt Schredl. Damit ist nicht Weglaufen oder Aufwachen gemeint, sondern etwa sich Helfer vorzustellen. "Es geht darum, das Grundprinzip zu ändern. " Das neue Prinzip heißt: "Ich habe Angst und überlege, was ich tun kann. "
Am realistischsten sei die Einschätzung direkt nach dem Erwachen. Ein Traumtagebuch spielt bei den Anti-Albtraum-Techniken eine wichtige Rolle. Warum haben manche Menschen Albträume? Die genauen Ursachen von Albträumen sind nicht geklärt. "Vor allem Menschen mit einer posttraumatischen Belastungsstörung sind besonders häufig betroffen", sagt Koppehele-Gossel. In ihren Albträumen kehrt meist ein Thema immer wieder. Auch Stress kann mit Albträumen einhergehen. Weeß ergänzt, dass auch die Veranlagung und Medikamente wie Blutdrucksenker oder Antidepressiva Albträume begünstigen können. Und: Alkohol. "Wer Probleme mit Albträumen hat, sollte auf das abendliche Gläschen verzichten. Albträume schlechte träume sprüche. " Man sollte sich mit Albträumen nicht abfinden, sie sind behandelbar. Zum einen gibt es gezielte Techniken, mit denen man Albträume in Eigenregie oder auch mit professioneller Hilfe in den Griff bekommen kann. Zum anderen kann der Hausarzt im Fall des Falles einen erfahrenen Psychotherapeuten oder einen Schlafmediziner empfehlen.
"Es geht darum, das Grundprinzip zu ändern. " Das neue Prinzip heißt: "Ich habe Angst und überlege, was ich tun kann. " Das sollte man zwei Wochen lang einmal täglich in Gedanken durchgehen. Wenn es klappt, reagiert man dann im Schlaf wie eingeübt, und der Albtraum nimmt ein positives Ende. Luzides Träumen Bei dieser Technik wird man sich durch Training im Traum bewusst, dass man gerade träumt, erklärt Koppehele-Gossel. Man hinterfragt den Albtraum. Albträume schlechte träume sprüche zur. Dafür sollten Betroffene wieder ein Traumtagebuch führen und sich über bestimmte Muster oder wiederkehrende Elemente bewusstwerden. Etwa den Hund, der nicht mehr lebt, gibt sie ein Beispiel: "Wenn ich dann das nächste Mal im Traum meinen verstorbenen Hund sehe, weiß ich, dass ich träume. " In der heutigen schnelllebigen Zeit besteht ein großer Bedarf an zuverlässigen Informationen. Fakten, keine Gerüchte, zugänglich und klar formuliert. Unsere Journalisten halten Sie über die neuesten Nachrichten auf dem Laufenden, stellen politischen Entscheidern kritische Fragen und liefern Ihnen relevante Hintergrundgeschichten.
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Hoffnungen machen sich aber auch viele gesundheitlich geplagte Zeitgenossen, denn den Mittsommerritualen wird nachgesagt, dass sie Leid lindern und Krankheiten sogar heilen können. Menschen mit einer offenen geistigen Haltung werden bei gesundheitlichen Problemen vom Mittsommertag in Schweden also besonders profitieren können. Dazu gibt es auch eine Legende aus dem nordischen Volksmund. Werden am Mittsommermorgen frischer Tau und bestimmte Arten von Blumen gesammelt, so sollen damit beinahe alle Leiden kuriert werden können. Sommersonnenwende 2022, 2023, 2024 in Deutschland. Die traditionelle Überlieferung rät allerdings strikt davon ab, um die Mittsommertage herum in schwedischen Gewässern zu baden. Grund ist ein Wassergeist namens Neck, der am Mittsommertag umhergeht und mit seinem einladenden Violinenspiel badende, unachtsame Zeitgenossen in den Tod lockt. Verbringe deinen Ferienhausurlaub während dem Mittsommerfest in Schweden - Ein unvergessliches Erlebnis! Damit du den Mittsommer in Schweden ebenso feiern und das tolle Erlebnis genießen kannst, bieten wir Euch bei Schwedenliebe eine feine Auswahl an großartigen Ferienhäusern in Südschweden an.
White Night Magic in Finnland Das größte Mittsommerfeuer der Welt lodert im norwegischen Ålesund Das Sonnenwendfeuerholz in Weltrekordhöhe Vor der Kulisse der Jugendstilstadt Ålesund an der Küste Fjordnorwegens wird sich am 25. Juni ein 45 Meter hoher Holzstapel in ein spektakuläres Mittsommerfeuer, das Slinningsbålet, verwandeln. Mittsommernacht. Die faszinierende Sonnenwende | Skandinavien.eu. Mittsommer feiern und dabei ein Feuer abbrennen kann jeder – das Sonnenwendfeuerholz in Weltrekordhöhe stapeln nur die Jugendlichen auf der norwegischen Insel Slinning vor Ålesund. Spätestens seit 2010, als das Feuerholz mehr als 40 Meter hoch geschichtet wurde, ist das spektakuläre "Slinningsbålet", das Slinning-Feuer, eine Institution und Reiseziel für sich geworden. In diesem Jahr soll das höchste Mittsommerfeuer der Welt am 25. Juni erneut für ein loderndes Erlebnis im Norden Fjordnorwegens sorgen. Das Rekordfeuer an dieser Stelle Fjordnorwegens ist umso erstaunlicher, als weite Teile des Stadtzentrums von Ålesund im Jahr 1904 durch einen Großbrand vernichtet wurden.