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Ich habe hier zwar ein 2 kg Hantelset sowie ein Kurzhantelset zum Trainieren. Aber ich musste lange Zeit improvisieren. Als ich nach meinem schweren Sportunfall aus der Rehe nach Haus kam, konnte ich mit dem rechten Arm gerade einen Teelöffel mit Joghurt einmal zum Mund führen. Über Wochen habe ich den Arm (nach einer Parese) trainiert, bis ich rechts mit einem Pudding-Löffel, dann mit einem Suppenlöffel und schließlich mit einer Teetasse zum mehrfach zum Mund kam. Als ich nach 3 Monaten beide Arme wieder über meinen Kopf heben konnte, war 'Hantel-Training' angesagt. Ich habe mir zwei leer 0, 5 Liter Plastik-Wasserflaschen geschnappt und zuerst in jede eine Tasse Leitungswasser (ca. 125 Gramm) eingefüllt. Als ich beide 'Wasserhanteln' 20 Mal stemmen konnte, wurden die Plastikflaschen zur Hälfte gefüllt (ca. 250 Gramm). Und als ich diese stemmen konnte, wurden die Wasserflaschen vollständig gefüllt, um ein Gewicht von 500 Gramm zu erreichen. Hantelübungen zum Muskelaufbau/-erhalt | Günnis (Senioren-) Treff 50+. Später kamen 1 Liter Wasserflaschen hinzu. Man kann 1 oder 1, 5 Liter Plastikflaschen auch im Sand füllen, um mehr als 1 kg Gewicht zu erreichen.
Konkret versucht sie, gezielte Bewegungen zu vermitteln, um Einschränkungen an Armen, Schultern und Oberkörper zu vermindern. Auch Fitness, Leistungsfähigkeit und die Körperwahrnehmung der Frauen versucht die Leiterin zu verbessern. In der Trainingsstunde mobilisieren, dehnen und kräftigen die Patientinnen ihre Rumpfmuskulatur. Wichtig sei aber auch, Kommunikation und soziale Kontakte wieder herzustellen, die oft im Zuge der Erkrankung verloren gegangen seien. "Wir müssen das Thema Brustkrebs enttabuisieren", fordert Wirbelauer und möchte "Freude an der Bewegung vermitteln, den Körper stabilisieren, Selbstwertgefühl, Lebensfreude und Wohlbefinden wieder herstellen". Ideal sei, wenn sich die Beteiligten gesundheitsförderlich verhalten und Entspannung erfahren. Auf Übungen zu Muskelentspannung, Atem- und Klopftechniken mit "Körper- und Phantasiereisen" folgen Therapien mit Bällen, Physiobändern, Hanteln, Reifen, Seilen, Stäben und Kissen zu Musik. "Durch eine bessere körperliche Verfassung lassen sich berufliche und häusliche Arbeit leichter bewältigen", wirbt die Fachfrau.
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Wichtige Hinweise Durchlauferhitzer DreMa Rohre dürfen nicht direkt an einen hydraulischen Durchlauferhitzer angeschlossen werden. Zwischen einem hydraulischen Durchlauferhitzer und dem DreMa Rohr muss ein Metallrohr von mind. 1 Meter Länge gesetzt werden. Beachten Sie die Energieeinsparverordnung (EnEV) Kaltwasserleitungen werden generell im Leerrohr oder mit einer Rohrdämmung (4-13 mm) verlegt. Für Warmwasserleitungen in Wohnungen gegen beheizte Räume ist keine Dämmung vorgeschrieben, wir empfehlen mind. 9 mm Rohrdämmung oder Verlegung im Leerrohr. Auslaufventil mit belüfter und rückflussverhinderer 1 2 de. Für Warmwasserleitungen gegen unbeheizte Räume 20 mm Rohrdämmung (=0, 035) W/mK verwenden. Heizungsleitungen in Sockelleisten können ungedämmt verlegt werden, da die Wärmeabgabe dem beheizten Raum zu Gute kommt. Druckprüfung Vor Inbetriebnahme der Trinkwasserleitung ist eine Druck prüfung nach DIN 1988 (20º, 2 Std., 15 bar) durch einen Sanitärinstallateur durchzuführen. Klemmringe Achten Sie darauf, dass die verwendeten Klemmringe einen schrägen Schlitz aufweisen.
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