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So kannst du dir die thermische Wirkung von Nahrungsmitteln zu Nutze machen: Hast du häufig kalte Füße? Neigst du generell zum Frösteln oder Frieren? Dann bevorzuge Nahrungsmittel mit neutraler bis wärmender Wirkung und vermeide stark kühlende bis kalte Nahrungsmittel. 15 Nahrungsmittel, die Feuchtigkeit und Schleim nach TCM ausleiten. Achte darauf, dass du kühlende Nahrungsmittel mit wärmenden kombinierst oder eine Zubereitungsart wählst, die sie wärmender machen. Wenn du zum Frieren neigst, aber zwischendurch Hitzewallungen hast, verwende möglichst neutrale Nahrungsmittel. Wärmende und heiße Nahrung stärkt ganz allgemein die Yang-Energie und eignet sich besonders gut: zur Steigerung der Körperwärme in der kalten Jahreszeit bei eingedrungener Kälte, die sich als akute Erkältung zeigen kann. Hier wirkt frischer Ingwertee Wunder! zur Anregung der Verdauungskraft zur Aktivierung des Stoffwechsels z. bei Müdigkeit und sorgt für ein "warmes Nest" in der Kinderwunschzeit Bitte beachte, dass heiße Nahrungsmittel folgende Beschwerden verstärken können: Hautprobleme Migräne Innere Unruhe Schlafstörungen Sodbrennen Magenbeschwerden Verstopfung Hitzewallungen in den Wechseljahren Autoimmunerkrankungen Ist dir schnell zu warm?
Es hilft deiner Verdauungskraft und versorgt dich mit leicht verwertbaren Nährstoffen. Du bekommst ein höheres Energielevel und die Gelüste auf Ungesundes nehmen mit der Zeit ab. Dein Immunsystem wird gestärkt und Krankheiten seltener. Viele einfache Ideen für ein köstliches warmes Frühstück findest du in meinem eBook "30 einfache TCM-Frühstücksrezepte für jeden Tag" (mit "Blick ins Buch" und Geld-zurück-Garantie). Mandeln - TCM Heilwirkung - Chinesische Heilkunst. Wenn du mehr Gratis-Tipps für eine gesunde Ernährung nach TCM bekommen willst, mache es wie über 18. 000 andere gesundheitsbewusste Menschen: Abonniere meinen wöchentlichen Newsletter (inklusive Gratis-Test: "Bin ich Yin oder Yang? ")! Ich freue mich auf dich! Kennst du schon meine offene Facebook-Gruppe "TCM-Power"? Dort kannst du dich mit über 15. 000 gleichgesinnten TCM-Interessierten austauschen (es ist gratis) und mit mir plaudern.
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Ist die Harmonie gestört, kann die Lebensenergie – das Qi – nicht richtig fließen. Zu viel oder zu wenig Yin oder Yang führt laut TCM-Lehre zu Befindlichkeitsstörungen, schwächt die Funktion der Organe oder ruft Krankheiten hervor. Die traditionelle chinesische Medizin basiert auf folgenden 5 Säulen: Akupunktur Arzneimitteltherapie mit verschiedenen Kräutern, Mineralien etc. Körper- und Atemübungen (Qigong) Traditionelle Massagen (Tuina) 5-Elemente Ernährung Yin und Yang Der Begriff "Yin und Yang" ist dir bestimmt bereits untergekommen. Haferflocken tcm wirkung online. Das Symbol dazu ist weitgehend bekannt und irgendwo hat man doch auch schon mal gehört, dass Yin für das Weibliche und Yang für das Männliche steht. Damit ist das Konzept eigentlich schon ganz gut erklärt, denn Yin und Yang stehen für Gegensätze, wobei das Eine auch immer ein wenig des Anderen beinhaltet, wie auch das Symbol zeigt. Um das Qi-Gleichgewicht zu halten, damit Körper und Geist gesund sind, dürfen also weder Yin noch Yang überwiegen. Das Qi Wer sich mit der TCM auseinandersetzt, kommt an dem Wort " Qi " nicht vorbei, denn das Qi steht im Zentrum dieser Wissenschaft.
Geschrieben von am 01. September 2015 - 108 Kommentare Wenn ich vor 20 Jahren eine Ernährungsberaterin nach TCM getroffen hätte und diese mir ein gekochtes Frühstück empfohlen hätte, wäre meine Antwort gewesen: "Ich habe in der Früh einfach keinen Hunger. " Viele Jahre lang habe ich meine erste Mahlzeit zu Mittag gegessen. Falls dir das bekannt vorkommt und du auch am Morgen keinen Hunger hast, habe ich zwei Tipps für dich: 1. Iss abends leicht und nicht zu spät. Sonst ist deine Verdauung noch am Morgen damit beschäftigt, das Abendessen zu verdauen. Und dann hast du natürlich keinen Hunger. (Das war übrigens der Grund bei mir: abends um 22 Uhr noch eine Tafel Schokolade zu essen, fördert nicht den Frühstückshunger. :)) 2. Iss dein Frühstück erst um 8 oder 9 Uhr. Dann, wenn du doch schon einen leichten Hunger verspürst. Das Frühstück muss nicht um 7 gegessen werden. Du kannst es ins Büro oder auf die Uni mitnehmen und dort in deiner Vormittagspause genießen. Haferflocken tcm wirkung 1. Wichtig ist, jeden Tag ungefähr zur selben Zeit zu essen.
Dem leicht frierenden Vata-Typ werden zum Beispiel heiße Milch mit Gewürzen wie Ingwer und Zimt empfohlen, um das Vata zu reduzieren. Der "feurige" Pitta-Typ profitiert laut Ayurveda wiederum von kühlenden Speisen wie rohem Obst, Salat, Basmatireis und Pfefferminze. Gleiches gilt für Dill, Petersilie oder Zitronenmelisse und den Verzicht von wärmenden Gewürzen und frittierten Speisen. Dem Konstitutions-Typ Kapha wird wiederum eine leichte Kost – basierend auf Obst und Gemüse in roher oder gedünsteter Form – ans Herz gelegt. Kühlende und wärmende Getränke – "Flüssiges Obst" versus Yogitee Während im Winter grüner oder schwarzer Tee sowie Kaffee seine anregende Wirkung bevorzugt als heißer Aufguss entfaltet, können diese beliebten Heißgetränke auch kalt serviert werden. Laut TCM gilt Kaffee und Kakao als "heiß", wobei die Wirkung durch das Servieren mit Eiswürfeln – à la Eiskaffee oder Eisschokolade – reduziert wird. Grüner Tee wird wiederum als kühlend kategorisiert. Haferflocken tcm wirkung und. Gewürztees wie der Klassiker Yogitee wirken hingegen wärmend bis heiß.
Ein Ingwer-Aufguss sorgt beim Genuss für wohlige Wärme und eignet sich ideal als leicht anregendes Getränk am Morgen für Personen, die auf Coffein verzichten möchten. Kräuter- und Früchtetee zählen zu den kühlenden Getränken und Obstsaft entwickelt im Körper laut TCM einen kalten Effekt. Sommergenuss – Lauwarmer Pfefferminz-Tee statt Eistee Auch Pfefferminz-Tee ist für seine kühlenden Effekte bekannt. Die erfrischende Wirkung wird intensiviert, wenn dieser – wie in arabischen Ländern typisch – lauwarm getrunken wird. Dieser Aspekt basiert unabhängig von TCM auf der Erkenntnis, dass der Organismus nach dem Genuss eines eiskalten Getränks regulierend eingreift. Entsprechend reagiert unser Körper mit einer Wärmeentwicklung auf den Kälteeffekt. Bei zu heißen Speisen sorgt der Körper – über eine Aktivierung des Schwitzens – zur Abgabe überschüssiger Wärme, sodass der Genuss von heißem Pfefferminz-Tee im Sommer wieder kontraproduktiv wäre. Zubereitungsarten mit thermischen Effekten Die thermische Wirkung kann zusätzlich über die Zubereitungsart beeinflusst und auf Wunsch intensiviert werden.