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Schließen Sie die Augen, wenn Sie das wollen. Nehmen Sie einen tiefen Atemzug. Richten Sie jetzt Ihre gesamte Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung. Legen Sie beispielsweise Ihre Hand auf Ihren Bauch. Atmen Sie in die Hand hinein. Konzentrieren Sie sich auf das Ein- und Ausatmen. Anfänglich können Sie nach den ersten Atemzügen Ihre Aufmerksamkeit auch auf die einzelnen Körperteile richten. Stellen Sie sich vor, wie Sie die muskuläre Spannung loslassen. Akzeptieren Sie aufkommende Gedanken. Gehen Sie diesen jedoch nicht nach, sondern konzentrieren sich wieder auf Ihre Atmung bzw. Ihre Körperteile. Kehren Sie langsam zurück. Reden tut der Seele gut – Coaching für Frauen – Marion Schröppel. Atmen Sie noch einmal tief durch. Öffnen Sie Ihre Augen und strecken Sie sich. 4. Tipp: Entwickeln Sie eine Morgenroutine Bildquelle: fantom_rd – Getty Images () Vielen fällt es schwer, früh zeitig aufzustehen. Doch es lohnt sich! Zelebrieren Sie den Morgen. Finden Sie das für Sie passende Morgenritual: Meditieren Sie. Machen Sie den Sonnengruß, eine einfache Übung aus dem Yoga, oder wenden Sie Methoden des Mentaltrainings wie Affirmationen an.
Er hat mehrjährige Praxis als Projekt- und Standortleiter einer etablierten sozialen Bildungseinrichtung in München. Zuletzt setzte er sich schwerpunktmäßig mit der Transformation von Präsenz- zu Online-Beratungsangeboten auseinander. Team - Institut für Online-Beratung. Enrico Strathausen ist zertifizierter Online-Berater (gemäß den Richtlinien der DGOB) mit Weiterbildungen zum systemischen (Familien-)Berater (gemäß DGSF) und in traumazentrierter Fachberatung (gemäß DeGPT-BAG/TP). Er arbeitet als Lehrbeauftragter für Beratung, Kommunikation und Gesprächsführung an der Universität Gießen.
Du musst bei deinem Arbeitgeber keinen Grund für deine Krankmeldung angeben. *** Mehr zum Thema Psychologie: 10 Gründe, warum manche Menschen anfälliger für Depressionen sind Hochsensibilität: Was bedeutet das? Psychotherapie: Wenn die Seele zum Arzt muss (ww4)
Nach welchen Kriterien wählen Sie Ihre heilenden Lieder aus? Musiktherapeutisch gesehen empfiehlt es sich, vertraute Lieder zu singen, solche, die einem Freude bereiten, um somit positive Erinnerungen zu wecken und den Zugang zu den Selbstheilungskräften zu aktivieren. Ein solcher Ansatz kommt z. auch bei alten Menschen, aber auch bei Demenzerkrankten und depressiven Patienten zum Tragen. In unserer Singgruppe sind sowohl 20- als auch 80-jährige vereint – und manche Mütter bringen sogar ihre Kinder mit. In solch gemischten Gruppen setzen wir besonders wirksame Singformen ein, man könnte sie als "Chanten" bezeichnen. Tut der seele gut text. Das sind Lieder mit einfachen Melodien und Texten, auch aus fremden Kulturen, die schnell auswendig gelernt und gesungen werden können. Diese verbinden wir mit Bewegung und Tanz. Dabei kann man recht gut abschalten und begibt sich in eine Flow-Erfahrung, ist ganz versunken für den Moment. Besonders wirksam sind auch mantraähnliche Lieder mit einfachen, heilsamen Texten wie: "Ich geh meinen Weg" oder "Fest verwurzelt in der Erde".
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