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bei unserer neuen Serie stellen wir die jeweils zwei yin yoga übungen vor, die du mit der einstimmungs- und der entspannungsübung jeden tag in der früh oder am abend in ca. 20 minuten machen kannst. für ein bisschen entspannung und ruhe an jedem tag 🙂 yin yoga ist eine der ruhigsten und entspannendsten yogaformen der welt, welche aus passiven dehnungen des körpers besteht. die übungen sind stressreduzierend und regenerierend. nach einer yin yoga praxis fühlst du dich über tage entspannt und energetisch aufgeladen. yin yoga wird hauptsächlich im sitzen oder liegen praktiziert, und es geht vor allem darum, in die asanas hinein zu entspannen und den atem frei fließen zu lassen, um auf diese weise zu innerer ruhe zu kommen und unterschwellige spannungen in den inneren organen und muskelpartien loszulassen. yin yoga eignet sich damit besonders als ausgleich zu eher bewegungsorientierten yogapraktiken, wie poweryoga und high intensity yoga®, um tiefe selbstwahrnehmung und entspannung zu erfahren.
Yin Yoga für Anfänger - angeleitet von Rahel Im Gegensatz zum Yang Yoga, bei dem die Muskeln gefordert werden, geht es beim Yin Yoga darum, Spannungen im Körper loszulassen und tief in die Übungen einzutauchen, um die tieferen Körperschichten, wie das Bindegewebe zu erreichen. Dabei können auch Hilfsmittel wie Yogablöcke, Kissen oder zusammengerollte Decken zum Einsatz kommen. Diese Yin Yoga Einheit für Anfänger schenkt euch Entspannung, Ruhe, mehr Beweglichkeit und Gelassenheit. In dieser YouTube-Playlist finden Sie weitere Yoga-Videos: Yoga mit Rahel
Wir sitzen viel zu lang am Schreibtisch oder stehen den ganzen Tag. Zu wenig Bewegung und Verspannungen schaden unserem Körper. Mit dem kostenlosen Yoga-Übungsplan können Sie sich langsam an die Bewegungsabläufe herantasten. Der Plan enthält Yoga-Sequenzen für Anfänger und Fortgeschrittene. Machen Sie Atemübungen sowie Yoga-Figuren. Lernen Sie den Sonnengruß oder Asanas. Erfahren Sie alles zur Tiefenentspannung. Mit dem kostenlosen Yoga-Plan erhalten Sie viele wichtige Infos auf einen Blick. Der gratis Übungsplan ist im praktischen DIN A3-Format. Sie können den Plan als Pdf herunterladen oder sich bequem nach Hause liefern lassen. Starten Sie jetzt mit Yoga und fühlen Sie sich gestärkt und entspannt.
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