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Da ich heute nicht so viel zum Arbeiten komme, gehe ich mit ihm raus an die frische Luft. Das Wetter diese Woche sagt Sonne und steigende Temperaturen voraus. Das sind schon ein paar gute Gründe zur Freude. Genauso wie du dich morgens auf Vorfreude einstimmst, kannst du auch abends für dich reflektieren: Was war schön an diesem Tag? Wofür bin ich dankbar? Die 5-Finger-Reflektion – Wachstumskatalysator. Diese Fragen helfen dir deinen Fokus auf das Gute des Tages zu lenken. Diesen Fokus müssen wir Menschen ganz bewusst trainieren, denn evolutionär bedingt nehmen wir die negativen Ereignisse um ein vielfaches deutlicher wahr als die positiven. Der Zeigefinger: Was will ich? Mit dem Zeige finger können wir auf etwas zeigen oder deuten. Dabei geht es um deine Wünsche und Ziele. Als Kind sind wir sehr gut darin direkt zu äußern, was wir haben oder tun wollen. Solange bis wir dem Erziehungssatz erliegen: Das heißt nicht "Ich WILL", sondern "Ich möchte bitte. " Als Erwachsene dürfen wir uns wieder klarer vor Augen führen, was wir wirklich wollen.
S. Kommende Woche ist Ostermontag. Da pausieren auch die Montags-Impulse. Ich wünsche dir ein schönes Osterwochenende. Mach' das Beste aus dem, was geht.
Dabei geht es nicht darum, direkt etwas zu ändern, sondern deinen Gefühlen Raum zu geben. Sie bewusst fließen zu lassen. Zu erkunden, was zu diesen Gefühlen beiträgt. Mit der Zeit und mithilfe dieser 5-Finger-Übung wirst du beobachten, dass wir unseren Gefühlen nicht ausgeliefert sind, sondern diese durch die Art und Weise wie wir denken und handeln beeinflussen können. Fünf finger reflexion. Corona-Maßnahme für deine Resilienz Was ich hier ganz ausführlich beschrieben habe, braucht nicht viel Zeit. Anfangs fragst du dich vielleicht noch, wofür welcher Finger stand, doch schnell wird sich mithilfe dieser Übung eine Routine entwickeln, die du jederzeit in deinen Alltag einbauen kannst. Nach ein paar Tagen ist der positive Effekt spürbar. Du wirst ganz automatisch innehalten, wenn du am Morgen als erstes zum Handy greifst und stattdessen lieber eine Übungseinheit für dein psychisches Immunsystem und eine Resilienz einlegen. Ich wünsche dir, dass du deinem psychischen Immunsystem Zeit und Aufmerksamkeit schenkst, Katja P.
Im Gespräch mit den Menschen in meinem Umfeld merke ich zunehmend eine Corona-Krisen-Müdigkeit. Dabei mache ich mir durchaus Sorgen um meine Mitmenschen. Passend zum Circle of Influence, den ich letzte Woche mit dir geteilt habe, habe ich mich gefragt: was kann ich tun, damit wir gemeinsam gut und gesund durch diese Krise kommen. Mit dieser Frage im Kopf bin ich über die 5-Finger-Übung gestolpert, die Rene Träder in diesem YouTube-Video vorstellt. Das psychisches Immunsystem In Zeiten von Corona haben viele von uns eine erhöhte Aufmerksamkeit für das körperliches Immunsystem. 5 Finger Feedback für Trainer - Methode für die Praxis. Dafür bewegen wir uns an der frischen Luft, wir ernähren uns gesund, achten auf ausreichend Schlaf … Genauso wichtig ist es, täglich etwas für uns zu tun, dass das Immunsystem unserer Psyche stärkt, unsere psychische Widerstandsfähigkeit bzw. Resilienz. Die entscheidende Frage lautet: Was kann ich dafür tun, dass es mir gut geht? Wenn es dir gut geht, dient das nicht nur dir selbst, sondern auch deinen Mitmenschen.
Wer allerdings dauerhaft den Eindruck hinterlässt, überfordert zu sein, macht nicht gerade Werbung für sich mit Blick auf eine Beförderung. Ganz zu schweigen davon, dass ständige Misserfolge großes Frustrationspotenzial besitzen. Und das gilt im Privaten genauso: Wer sich immerzu vornimmt, seine Garage endlich zu streichen, aber mit der Zeit nicht hinlangt, wird auf Dauer ebenso unzufrieden sein. Und sollte offensichtlich seine Prioritäten überprüfen. Vielleicht kommen Sie zu einem neuen Ergebnis? Gleich ob im Privaten oder Beruflichen – wichtig beim Überprüfen ist, dass Sie… sich die Zeit nehmen, sich über die anstehenden Aufgaben einen Überblick zu verschaffen. Ihre Ziele im Blick behalten. Gerade wenn es viele Aufgaben sind und Sie sich keine To-do-Liste machen, kann das schwerfallen. Fünf-Finger-Methode: Achtsamkeit im Alltag|sinnsucher.de. die Reihenfolge Ihrer Prioritäten einhalten. Wer doch etwas von übernächster Woche vorzieht und zusätzlich erledigt, braucht logischerweise länger. Arbeit abgeben, wenn Sie erkennen, dass ein anderer Kollege dafür besser geeignet ist oder Sie anderenfalls Ihre Vorgaben nicht erfüllen können.
Zeigefinger = Zielerreichung Reflexionsfrage: Wo bin ich meinen Zielen näher gekommen? Fragen Sie sich, inwiefern Ihr Handeln in dem betrachteten Zeitraum Ihren eigentlichen Zielen zugutekommt. Stellen Sie dabei fest, dass Sie sich eher kontraproduktiv verhalten haben, ist dies eine gute Gelegenheit, die eigenen Prioritäten erneut zu überprüfen oder an der eigenen Selbstdisziplin zu arbeiten. Mittelfinger = Mentalität Reflexionsfrage: Wie habe ich mich gefühlt? Erkunden Sie Ihre Gefühlswelt: Wo gab es Anlass zur Freude, Ärger, Enttäuschung oder gar Sorge? Wenngleich es nicht darum geht, Dinge zu verklären: Schauen Sie ebenso, wofür Sie diese Woche Dankbarkeit empfinden. Denn selten ist alles nur toll oder nur schlecht und es hilft Ihnen dabei, die Dinge möglichst realistisch wahrzunehmen. Ringfinger = Ratgeber Reflexionsfrage: Wie habe ich anderen geholfen? Hilfsbereitschaft zahlt sich aus. Natürlich in Maßen: Überlegen Sie, an welchem Punkt Sie jemanden eine Stütze waren – sei es, dass Sie Arbeit abgenommen haben oder ein offenes Ohr für Probleme hatten.
Anwendungsbereiche Wenn etwas schnell evaluiert werden soll, kann die 5-Finger-Evaluation genutzt werden. Man braucht als Material im Prinzip nur seine Hand, an der man die fünf Schritte der Evaluation durchgehen kann. Durchführung Jedem Finger der Hand wird eine Phrase zugeordnet, die es von dem Schülerinnen und Schülern zu beantworten gilt. Der Daumen: "Das war top! Mir hat gefallen, dass…" Der Zeigefinger: "Ich zeige darauf! Ich möchte dazu sagen, dass…" Der Mittelfinger: "Stinkefinger! Mich hat genervt, dass…" Der Ringfinger: "Finger des Gefühls. Mein Gefühl war…" Der kleine Finger: "Kleiner als die Anderen. Mir ist folgendes zu kurz gekommen:…" Variationen Eine Variation ist mir beim Ringfinger und beim kleinen Finger untergekommen: Der Ringfinger: "Durch den Ring eine Bindung. Daran möchte ich festhalten…" Der kleine Finger: "Kleiner als die Anderen. Als kleinen Hinweis möchte ich sagen, dass…" Die Evaluation kann mündlich, aber auch schriftlich erfolgen. Wichtig ist, dass jeder etwas zu einem Finger sagt oder schreibt.
Kurtaxe: am Ort zu zahlen. Gültigkeitszeitraum: Diese Leistungsbeschreibung ist gültig vom 2. 1. bis 1. 2020 (Jahreskatalog 2019). More inclusive: 1 Std. pro Tag Eintritt in den Aquapark im Radisson Blu Swinoujscie 10629 Charlottenburg 11. Baltic park fort eröffnung des. 04. 2022 Hotel Baltic Park Molo in Swinemünde, Polen 3 Nächte ÜF ab 91, - Lage: am Ende der Strandpromenade mit zahlreichen Restaurants und Cafés, zum Strand ca. 20 m, ins... 91 € 12207 Steglitz 13. 2022 Swinemünde erleben in der Villa Antares I & II 3 Nächte ÜF ab 70€ Lage: Entfernung zum Bahnhof (Swinemünde): Ca. 350 m Entfernung zum Strand: Ca. 100 m Entfernung... 70 € Ostseeurlaub in Misdroy im Amber Baltic Resort 3 Nächte ÜF ab 82€ Ort: Miedzyzdroje Entfernung zum Bahnhof Miedzyzdroje: Ca. 1, 50 km Entfernung zum Strand:... 82 € 10. 2022 Entspannen in Swinemünde im Hotel Sobotka 3 Nächte VP ab 89, - Reise/Lage: Kuren an der Ostsee Swinemünde liegt im Herzen Usedoms, im polnischen Teil der... 89 € 05. 2022 Hotel Vela Azzurra in Malcesine am Gardasee - 3 Nächte ÜF ab 89, - am See: Lago di Garda, in einer Bucht: Navene Strand: Entfernung zum Strand: 15... 89 € VB 06.
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