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Durch einseitige Bewegungsabläufe des Arms bei der Bürotätigkeit, in Schläger-Sportarten oder Handwerks-Berufen kommt es nämlich häufig zur Überbelastung der Streckmuskeln in deinem Unterarm. In der Folge wird die Streckmuskulatur unnachgiebig, zugehörige Faszien verfilzen. Als Gegenspieler der Strecker müssen die Beugemuskeln heftig gegenspannen, um die muskuläre Balance zu halten. Irgendwann ist dadurch die Kraft, die auf deinen Ellenbogen einwirkt, zu groß. Im Bereich des lateralen Epicondylus – einem Knochenvorsprung des Ellenbogens, an dem Knochen-Sehnen-Übergänge liegen – kommt es nun zu vielen kleinen Rissen. Bis zu einem gewissen Punkt kann der Körper diese Mikro-Risse immer wieder selbst reparieren. Kinesiologisches Tapen bei einem Tennisarm - Orthinform. Sobald er dies nicht mehr schafft, beginnt dein Ellenbogen zu schmerzen. Spätestens dann ist es für dich an der Zeit, aktiv zu werden. Nimm dir deshalb jeden Tag ein paar Minuten und gib deinen Muskeln und Faszien ihre Geschmeidigkeit zurück, indem du einseitige Bewegungsmuster clever ausgleichst.
Konkret führt eine Überbelastung der Muskelansätze zu den Problemen im Ellenbogenbereich. Dabei sind besonders Leistungssportler oder ambitionierte Freizeitsportler gefährdet, da möglichst schnell wieder trainiert wird, ohne den Mikrotraumata genügend Zeit zu lassen, abzuklingen. Ob jedoch letztlich eine einseitige Bewegung beim Handball, beim Klettern oder beim Badminton für die Reizung verantwortlich ist, spielt keine Rolle. Ebenso leiden viele Büroarbeiter unter Schmerzen im Ellenbogenbereich, da der rechte Arm den ganzen Tag über auf der Maus ruht. Tipp: Dehnen und lockern Sie Ihre beanspruchten Muskeln regelmäßig und sorgen Sie für einen angemessenen Ausgleich. Gehen Sie beispielsweise eine Runde schwimmen, anstatt auf dem Tennisplatz zu trainieren. 2. Tapen bei tennisarm sport. Anleitung: Den Tennisarm tapen – so legen Sie das Kinesiotape korrekt an Mit dieser Anleitung können Sie Ihren Tennisarm tapen, um die gewünschte Wirkung einer Entlastung zu erreichen. Es existieren verschiedene Methoden, um einen Tennisarm zu tapen.
Orthesen, Bandagen, Stäbe und Schienen bringen dich dabei langfristig nicht weiter. Denn sobald du irgendwann wieder auf diese Produkte verzichtest, kehren die Schmerzen wahrscheinlich zurück. Der Grund dafür ist ganz einfach: Dein Körper wird durch Bandagen oder Orthesen auf unnatürliche Weise gestützt. Das ist für ihn zwar bequem, verhindert aber, dass er selbst genug in Richtung Ausheilung unternimmt. Tapen von tennisarm. Fällt die stützende Wirkung von außen weg, kehren die Überspannungen der Unterarmmuskulatur und der Zug auf die Sehne zurück — genau wie deine Schmerzen. Tipp #4: Finde deinen Schmerzspezialisten Wenn deine Schmerzen einfach nicht verschwinden wollen, dann solltest du dich auf die Suche nach einem von uns zertifizierten Therapeuten machen. Die sind gar nicht so schwer zu finden, wie du vielleicht denkst, und bestimmt gibt es auch einen zertifizierten Liebscher & Bracht-Therapeuten in deiner Nähe! Nutze unseren Therapeuten-Finder und vereinbare direkt deinen ersten Termin, um möglichst schnell in Richtung Schmerzfreiheit zu starten.
Ab und zu kommt es vor, dass nach dem Sport der Arm unangenehm schmerzt. Viele suchen dann nachdem Begriff " kinesio tape tennisarm ", " tape tennisarm " oder " tennisarm tape ", dass zeigt wie häufig der Tennisarm (lat. Epicondylitis humeri radialis) beim Sport in Mitleidenschaft gezogen wird. Bevor du anfängst solltest du die entsprechenden Hautpartien gründlich mit handelsüblicher Seife reinigen. Stark behaarte Hautstellen solltest du vor dem Anlagen des Kinesio Tape rasieren, um die Haftung des Tapes zu erhöhen. Als erstes nimmst du deinen Arm nach vorne und beugst dein Handgelenk. Anschließend trägst du die Basis ohne Zug am Handgelenk wie auf dem Foto zu sehen ist auf. Tennisarm tapen – Anleitung Selbsttaping | PINOFIT - YouTube. Den längeren Teil des I Tapes klebst du mit Zug über den Unterarm bis kurz vor den Ellenbogen auf. Anschließend das Tape gut feststreichen. Danach klebst du ein weiteres I Tape unter maximalen Zug schräg bis kurz unterhalb der Ellenbeuge auf. Achte darauf, dass das Tape nicht in die Ellenbeuge geklebt wird. Hinweis: Bitte beachte, dass diese Anleitung die gegebenenfalls erforderlichen Kontakte zu Ärzten und Physiotherapeuten nicht ersetzen können.