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Das Wichtigste in Kürze zu Redondo Ball: 👣 » Der Redondo Ball eignet sich für Pilates-Übungen. 👣 » Neben Koordination und Kraft steigerst du deine Körperwahrnehmung. 👣 » Für wenig Geld bekommst du ein vielfältiges Trainingsgerät und den idealen Partner für dein unterstützendes Lauftraining. Der Redondo Ball eignet sich für Pilates-Übungen. Auch als Läufer profitierst du von den vielfältigen Trainingsmöglichkeiten. Neben Koordination und Kraft steigerst du deine Körperwahrnehmung. Den faltbaren, bis zu 120 Kilogramm belastbaren Ball transportierst du problemlos. Mit einer Aufblashilfe befüllst du ihn in wenigen Sekunden. Geheimtipps aus der Laufszene über Kraftübungen mit dem Redondoball (Anzeige*) » Redondoball: Große Auswahl an Redondobällen. * » Redondoball 22 cm mit Pumpe: Redondoball zum Aufpumpen. * » Theraband: Theraband wichtig für Jogger. * » Gymnastikmatte: Gymnastikmatte für deine Übungen. * Redondo Ball Übungen (Video Quelle) Mit dem weiteren Klick laden Sie das Video von YouTube.
Pilates mit dem Redondo Ball - YouTube
Bewege dein rechtes Bein vor und zurück, soweit es geht. Bei entsprechender Standsicherheit wiederhole die Übung, ohne dich festzuhalten. Oberkörper rauf und runter zur Kräftigung der Bauchmuskulatur: Du sitzt mit angewinkelten Beinen auf dem Boden und klemmst den Redondo Ball zwischen deine Knie. Bringe deinen Oberkörper nach hinten, wobei du den Rücken rund machst. Beim Hochgehen richtest du dich gerade auf. Die Hände hältst du neben dem Körper ausgestreckt. Pendel im Liegen für starke Oberschenkel: Mit zu beiden Seiten ausgestreckten Armen legst du dich auf den Rücken. Den Redondo Ball klemmst du dir zwischen die Oberschenkel. Mit nach oben angewinkelten Beinen pendelst du zu beiden Seiten. Deine Schulterblätter bleiben in Bodenkontakt. Mini-Seitstütz: Lege dich auf die rechte Seite und lege den Redondo Ball unter deine Taille. Den rechten Arm und das linke Bein hebst du an. Halte das Gleichgewicht für zehn bis fünfzehn Sekunden, bevor du deinen Körper entspannst. Nach zehn Wiederholungen wechselst du die Seite.
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