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Daher ist Cholecalciferol streng genommen gar kein Vitamin (= für das Leben wichtige Substanz, die mit der Nahrung aufgenommen werden muss, weil der Körper sie nicht selbst produzieren kann). Vielmehr handelt es sich um eine Hormon-Vorstufe (Prohormon): Sowohl das mit der Nahrung zugeführte als auch selbst in der Haut produzierte Cholecalciferol wird in der Leber zunächst in Calcifediol (Calcidiol) umgewandelt - die Speicherform von Cholecalciferol. Daraus kann bei Bedarf in der Niere und anderen Geweben das Hormon Calcitriol (1, 25-Dihydroxy-Cholecalciferol) gebildet werden - die biologisch aktive Form von Vitamin D. Die zweite wichtige Vitamin-D-Verbindung ist Ergocalciferol (Vitamin D2). Es kann ebenfalls über Calcifediol in das Hormon Calcitriol überführt werden. Ergocalciferol ist nur in Pilzen und einigen Pflanzen enthalten. Es über den Darm aufzunehmen, ist für den Körper aber etwas schwieriger als die Aufnahme von Cholecalciferol (Vitamin D3) aus tierischen Produkten. Cholecalciferol-Präparate Zur Vorbeugung und Behandlung von Vitamin-D-Mangelerkrankungen (wie Rachitis und Osteoporose) setzen Ärzte Vitamin-D-Präparate ein, die je nach Dosierung als Medikament oder Nahrungsergänzungsmittel eingestuft sind.
Wenn Sie Vitamin D daher supplementieren, sollten Sie es stets mit etwas Fett einnehmen. Denn Vitamin D gehört zu den fettlöslichen Vitaminen. Das heißt, dass diese Vitamine Fett oder Öl als Transportmedium benötigen. Aus diesem Grund sollten Sie das Vitamin daher nicht nüchtern zu sich nehmen, sondern stets in Kombination mit etwas Fetthaltigem. Idealerweise greifen Sie zu gesunden ungesättigten Fettsäuren, die in Pflanzenölen, Nüssen oder Avocados zu finden sind. Übrigens gibt es Vitamin D3 auch auf Ölbasis als Tropfen. Die Tabletten enthalten keinerlei natürliche Öle. Wichtig: Lesen Sie sich vor der Einnahme auch unbedingt den Beipackzettel gründlich durch, um mögliche Fehler bei der Supplementierung des Sonnenvitamins zu vermeiden. Vitamin-D-Aufnahme: Zu viel Fett ist auch nicht gut Die Aufnahme mit gesättigten Fettsäuren funktioniert ebenfalls, allerdings gelten diese im Vergleich zu ungesättigten Fettsäuren als deutlich weniger gesund, da sie die Blutfettwerte und das "schlechte" LDL-Cholesterin erhöhen.
Dies gilt insbesondere, wenn Sie mehrere Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, da es schwierig sein kann, Nahrungsergänzungsmittel oder Medikamente den ganzen Tag über zu verschieben. Aus diesem Grund kann es am besten sein, sich daran zu gewöhnen, Ihr Vitamin D-Präparat mit einem gesunden Frühstück einzunehmen. Die Verwendung einer Pillenbox, das Einstellen eines Alarms oder die Aufbewahrung Ihrer Nahrungsergänzungsmittel in der Nähe Ihres Esstisches sind einige einfache Strategien, die Sie daran erinnern, Ihr Vitamin D einzunehmen. Wie wäre es mit der Einnahme von Vitamin D in der Nacht? Die Forschung verbindet den Vitamin-D-Spiegel mit der Schlafqualität. Tatsächlich verbinden mehrere Studien einen niedrigen Vitamin-D-Spiegel im Blut mit einem höheren Risiko für Schlafstörungen, schlechtere Schlafqualität und verkürzte Schlafdauer. Umgekehrt schlug eine kleine Studie vor, dass ein höherer Blutspiegel von Vitamin D bei Menschen mit Multipler Sklerose mit einem niedrigeren Melatoninspiegel – dem Hormon, das für die Regulierung des Schlafzyklus verantwortlich ist – verbunden sein könnte.
Heute wollen wir uns anschauen, ob zu viel Vitamin D zu Schlafstörungen führen kann und Dir zeigen, wie Du die goldene Mitte finden kannst. Denn um eine bessere Schlafqualität zu erlangen, solltest Du auf eine ausgewogene Ernährung achten. In den letzten Artikeln haben wir uns bereits mit den verschiedenen Ursachen und Symptomen von Schlafstörungen befasst. Dabei haben wir uns ebenfalls verschiedene Vitamine und Nährstoffe angeschaut, die relevant für Deinen Körper sind sowie auch für einen guten Schlaf. Heute wollen wir uns auf Vitamine, und insbesondere das Vitamin D, fokussieren und gemeinsam mit Euch erkunden, wie viel der menschliche Körper davon benötigt und welche Auswirkungen eine Überdosierung haben kann. Da eine bessere Schlafqualität erlangst Du nicht, indem Du zu viele Vitamine zu Dir nimmst, sondern lediglich, wenn Du eine ausgewogene Ernährung genießt und genau die richtige Menge an Vitaminen und Nährstoffen erhältst. Kann ich Schlafprobleme durch zu viel Vitamin D bekommen?
Hallo, ich habe Vitamin D gekauft. Auf der Verpackung steht, dass ich es am Mittag einnehmen sollte. Kann ich es auch am Abend einnehmen? Bitte nur Antworten wenn ihr es wirklich wisst. Danke 4 Antworten Nein! Nicht 'gewusst', ließ sich aber problemlos googeln;) Vitamin D – Wie bereits erwähnt kann Vitamin D Wechselwirkungen mit Melatonin verursachen, deshalb sollte es nicht vor dem Schlafengehen eingenommen werden, am besten mit fetthaltigen Mahlzeiten, wie zu Beispiel dem Mittagessen oder einem frühen Abendessen. Quelle: Oder auch: Auch Vitamin D wie z. B. unser Ogaenics Hello Sunshine plant-based Vitamin D sollte nicht später am Tag genommen werden. Es stimuliert Serotonin (ein Wohlfühl-Neurotransmitter), welches das Schlaf-Hormon Melatonin senken kann. Naja man sollte Vitamin D immer mit etwas Fett (z. b. einem Butterbrot) einnehmen oder zumindest dieses kurz vorger gegessen haben, da Vitamin D Fettlöslich ist. Somit kannst du es auch am abend einnehen. Grüße PS: ( Meistens sind jedoch die Dosen der üblich zu kaufenden Präparate zu niedrig).
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