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07. Juli 2018: Thüringen Ultra (100 km, 2. 150 hm) Unsere Ergebnisse: Iris Hadbawnik: 13:44:02 h Oliver Weis: 13:44:03 h Copyright Fotos: privat, Google 19. Unsere "Bieler Lauftage": 2011. Mai 2018: TorTour de Ruhr 100 km: Frank Nicklisch 15:30:41 h Copyright Fotos: Lena, privat Claudia Kümper: 14:21. 31, 9 h Copyright Fotos: Iris Hadbawnik: 12:26:55 h (2. Frau gesamt) Oliver Weis: 50 km in 05:58 h Copyright Fotos: privat Das Video zeigt meinen Zieleinlauf nach der kräftezehrenden Hitzeschlacht: Claudia Kümper: 13:35:16 h Frank Nicklisch: 13:35:16 h Copyright Foto: Read more → Frank Nicklisch: 11:02:33 h Iris Hadbawnik: 13:03:17 h (4. Platz AK) Frank Nicklisch: 11:48:42 Read more →
Vor allem auf der ersten Hälfte von Kirchberg (KM56) bis Utzenstorf (KM62) hat es anspruchsvolle Stellen. Martin kann mich dort mit dem Fahrrad nicht begleiten, er wartet bei KM 67 auf mich. Ich hole mir von Martin meine Stirnlampe und los geht's auf den Pfad, wir laufen auf einem Damm, links und rechts Bäume, Sträucher. Auf dem Weg, Pfad ist wohl die bessere Beschreibung sind Steine, Wurzeln, Vertiefungen und deshalb ist ab 03:30 hochkonzentriertes Laufen angesagt und ich spüre, dass meine Oberschenkel müde werden. Nach ca 70min treffe ich wieder auf Martin es ist 04:30 und ich habe kein Lust mehr weiterzulaufen. WIR geben nicht auf versucht mich Martin zu motivieren, es sind ja nur noch 35KM bis ins Ziel, der lange Sonntaglauf..... 100 km biel ergebnisse 2011 movie. und nur Wabbler geben auf, ausserdem laufe ich immer noch locker, kann ich ihm das glauben? Ich fühle in mich hinein, keine Krämpfe, Essen und Trinken vertrage ich sehr gut, also kein Grund aufzugeben. Die Eigenverpflegung habe ich bisher nicht gebraucht, die Verpflegungsstationen verwöhnen uns mit Suppe, Festnahrung und Riegel von der Fa.
So schwiegen wir uns sekundenlang einfach nur an. Ganz schwach und undeutlich vernahm ich den letzten verzweifelten Ruf des Ork-Besitzers... "haben sie bitte keine Angst, er will nur Guten Morgen sagen"... Na toll, das kam aber jetzt reichlich spät. Meine Phantasie hätte sich also getrost diese Mobilisierung düsterer Bilder eines Massakers sparen können. 100 Km | UltraRunners.de: Ultraläufe, Ultramarathon, Ultratrail, Ultratriathlon. Der Hund ließ inzwischen von mir ab, drehte aber weiterhin eine Runde nach der anderen um mich herum. Diese zweite Frühstück wollte er sich freiwillig immer noch nicht vermiesen lassen. Spürbar viele Minuten später erreichte uns das Herrschen und stammelte irgendetwas von "Entschuldigung" und "ich habe Sie einfach zu spät gesehen"... Tja, was soll man dazu sagen. Ein ausgewachsener Labrador, scheinbar komplett erziehungsrenitent, ein Hundehalter, nicht erziehungsfähig. Ich hatte einfach keine Lust auf eine nichts bringende Diskussion darüber, dass ein Hund im Wald an die Leine gehört. Der zweite Hund schaute sein Herrschen ein wenig hilfesuchend und verzweifelt an.
Mittlerweile wird es dunkel, es ist aber immer noch sehr warm und ich bin froh dass ich die kurze Laufshort und das Kurzarm-Shirt anhabe. Nach 8km kommt ein Anstieg mit 100 Höhenmeter und bis Km 10 geht es die 100HM wieder runter. Dann laufen wir auf Kieswegen ähnlich wie bei uns im Ried, flach bis zum Halbmarathon und die ersten Läufer verabschieden sich. Bei Km 23 treffe ich Martin. Diesen Treffpunkt haben wir gestern Nachmittag angeschaut und vereinbart. Mittlerweile ist Mitternacht vorbei, es ist immer noch sehr warm, der Wind hat sich gelegt und das Gewitter vertrieben. Ab KM 23 bis KM 29 gibt's wieder einige Anstiege. Ich bin weiterhin am überholen und laufe ziemlich genau den 6er Schnitt. Martin versucht mich aufwärts zu bremsen. 100-km-Lauf von Biel 2011 Fotos und Ergebnisse. Ich fühle mich gut und laufe auch auf diesen Passagen den 6er Schnitt, das überholen motiviert natürlich. Martin hat auf seinem Fahrrad Getränke, Essen, Ersatzbekleidung dabei, ich glaube wir haben´s etwas übertrieben, Tragtasche hinten, Korb vorne insgesamt ca 15kg, aufwärts hat er Mühe mir zu folgen.
An einer Eisenbahnbrücke am Seil runterhangeln und dabei noch über und unter Baumstämmen turnen, war ein lächerliches Aufwärmprogramm… und dann kam es immer härter und wilder und abenteuerlicher und steiler und schiefer und bücken und hüpfen und naja Trail PUR!!! So was hatten Iris, Frank und ich uns nie vorstellen können. 100 km biel ergebnisse 2011.html. Jeder hatte auf seine Art und Weise mit den üblen Umständen zu kämpfen. Iris war öfters mal als Bodenkundlerin unterwegs…Frank entdeckte an sich streikende Muskeln, wie nie zu vor…und ich hatte bereits 215m vor den Start schon mit meinen alten Beschwerden "Fußleiden" zu kämpfen…welche mich die ganzen 85000Metern begleiten sollten 🙁 Am Ende war es, wie immer, wenn es in diese Regionen geht, ein absolut geiles Abenteuer…. welches man jedoch nicht unbedingt wiederholen muss!! 🙂!! =>… aber seit dem…glaubt es oder nicht…meinem Fuß geht es blendend… 🙂 Zur Website des Veranstalters:
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Einen halben bis ganzen Esslöffel der Mischung (je nachdem, welche Bällchen-Größe du bevorzugst) mit deinen Händen zu Kugeln rollen. Es funktioniert am besten mit leicht feuchten Händen. Genießen! Reste im Kühlschrank oder Tiefkühlfach aufbewahren! Dieses Rezept ergibt nur eine kleine Charge (ca. 8-10 Zitronenbällchen, je nach Größe). Tipp: Verdopple das Rezept und bewahre einige Bällchen im Gefrierschrank auf. Kokosmus: Bitte beachte, dass Kokosmus und Kokosöl NICHT dasselbe sind! Schwedische karamell bällchen krone. Kokosmus enthält nur eine einzige Zutat: Kokosraspeln, die in einer Küchenmaschine oder einem Mixer zu einer cremigen Konsistenz verarbeitet werden. Kokosmus ist reich an Ballaststoffen und Fett und hat eine weiche Konsistenz. Kokosöl hingegen ist das aus dem Kokosnussfleisch extrahierte Öl, das jedoch keine Ballaststoffe enthält. Du kannst auch Cashewmus oder Mandelmus verwenden, wenn du kein Kokosmus benutzen möchtest! Kokosraspeln sind in den meisten Supermärkten, oft in der Asien-Abteilung, erhältlich. Nutrition Facts Energy Balls Rezept Amount per Serving% Daily Value* * Percent Daily Values are based on a 2000 calorie diet.
3 Für die Sauce die Butter in der Pfanne bei mittlerer Hitzezufuhr schmelzen. Mehl einrühren und unter ständigem Rühren anschwitzen, dann unter ständigem Rühren die Brühe zugiessen. Köcheln lassen, Milch und Gewürze dazu, dann nochmals leicht köcheln lassen bis die Sauce schön cremig ist. Zum Schluss ganz vorsichtig die Fleischbällchen einrühren und durcherwärmen. Die 5 beliebtesten schwedischen Kuchen und Gebäcke - Kanelbullar, Prinzessinnentorte & Co - Hej Sweden. wer es eilig hat, nimmt gefrorene Fleischbällchen (am Besten als "schwedische Fleischbällchen" gekennzeichnete; ihr braucht ca 600-700g) und erhitzt sie nach Packungsangabe. Die Sauce wie im Rezept beschrieben zubereiten, zum Schluss die erhitzten Fleischbällchen unterrühren. die Fleischmasse unbedingt gut kneten und dann zu fest geformten Bällchen formen. Sind sie nicht fest, fallen sie leicht auseinander. Wer unsicher ist, kann sie vor dem Anbraten 5-10 Minuten einfrieren, das kann helfen. anbraten: auch zu wenig gründlich anbraten kann zum Auseinanderfallen führen. Die Bällchen wirklich erst wenden, wenn die Unterseite schön kross ist!
Energy Balls mit Kokos, Zitrone und Cranberries, die super einfach und schnell zuzubereiten sind! Diese Energiekugeln sind ein toller gesunder Snack für unterwegs, aber auch perfekt als Nachtisch. Die nährstoffreichen Powerballs enthalten nur 5 Zutaten und sind zudem vegan, glutenfrei, frei von raffiniertem Zucker und ölfrei! Energiekugeln mit Zitrone, Kokos und Cranberries (5 Zutaten) Dieses Energiekugel-Rezept ähnelt ein wenig meinen leckeren Kokosbällchen. Der Zusatz von Zitrone und Preiselbeeren sorgt für eine schöne und erfrischende Note und einen wundervollen Geschmack! Ich achte immer darauf, dass ich ausreichend viele Energy Balls im Kühlschrank habe, denn sie sind der perfekte süße vegane Snack. Gerade an Nachmittagen, wenn oft diese typische Müdigkeit einsetzt, sind diese Energiebälle optimal. Da reicht es schon ein einziges Bällchen zu essen und ich fühle mich im Nu besser und zufriedener, ohne dabei voll zu sein. Warum solltest du diese leckeren Bliss Balls ausprobieren? Innovationswerkstatt-sw.de steht zum Verkauf - Sedo GmbH. Das Rezept enthält nur 5 Zutaten und es ist weder ein Mixer noch ein Zerkleinerer erforderlich Es ist ein toller Snack, auch für unterwegs Das Rezept ist vegan, glutenfrei und gesund Es ist super schnell und einfach zu machen Die Zutaten und Ersatzzutaten Diese Energy Balls enthalten kein Mehl und sind daher von Natur aus glutenfrei.