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Shred-Diät: In 6 Wochen 2 Größen weniger Mit seinem revolutionären Stoffwechsel-Konzept, der Shred-Diät, erlöste der Mediziner Dr. Ian Smith Millionen von Amerikanern von ihren Problem-Kilos. Was ist die Shred-Diät? "Shred", das heißt schreddern, zerkleinern. Und geschreddert werden sollen die hartnäckigen Pölsterchen an Bauch, Beinen und Po. Vor einem Jahr erschien in den USA das Buch von Ian Smith und stand schon wenige Wochen später auf der Bestseller-Liste der "New York Times". Der Mini -Stepper: Warum ist er effizient?. Seitdem gilt der 44-jährige Mediziner als der Figur-Experte. Er gibt regelmäßig Tipps in der Radio-Show "HealthWatch", ist Co-Moderator der Medizin-Sendung "The Doctors" und wurde von Präsident Barack Obama in den amerikanischen Gesundheitsrat berufen. Fit und gesund: Fit & gesund ist seine Mission: Dr. Ian Smith. Dabei entstand der Bestseller eigentlich durch Zufall. Eine Freundin erzählte Dr. Ian Smith von ihrem Diät-Frust. Die letzten Kilos wollten einfach nicht verschwinden, egal, was sie tat. Smith studierte die Ernährungs- und Bewegungstagebücher seiner Freundin und kam zu dem Schluss: Noch mehr Sport und noch weniger Kalorien – das würde nichts bringen.
Am Anfang ist es oft sehr schwierig sich zu motivieren, denn einen Lifestyle change legt man nicht mal einfach so hin – man muss seine Komfortzone verlassen! So gut wie Immer muss Motivation mit viel Auswand aufgebracht werden – bis zu einem Punkt: wenn man Erfolge sieht. Sobald die Waage ein deutlich niedrigeres Gewicht anzeigt, man (noch besser) im Spiegel besser aussieht, wird Motivation zum Selbstläufer. Deshalb investiere ich vor allem am Anfang viel Arbeit in Motivation, wenn ich mit Leuten zusammenarbeite, bis zu dem Punkt an dem sich erste Erfolge zeigen. Ab dann ist das nicht mehr nötig. Ein Kommentar zu HIIT: Natürlich funktioniert HIIT – kein Frage! Es ist ein unglaublich tolles und effizientes System, aus 2 Gründen: 1. Intensität. Intensität ist neben Volumen einer der wichtigsten Faktoren, wenn es darum geht besser zu werden – egal ob wir von "stärker" oder "schneller" sprechen. 20 Kg Abnehmen Vorher Nachher Analyse 2022. Sie ist auch der beste Weg, um den Stoffwechsel zu "schocken". Ich benutze diese Formulierung nicht gerne, da sie weder wissenschaftlich fundiert ist, noch unbedingt nötig, aber ich will hier eine Message rüberbringen: zu viele Menschen schwitzen kaum im Gym.
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