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Diese Gegenstände werden in vorgegebener Reihenfolge weitergereicht: mit der rechten Hand nehmen, mit der linken Hand übergeben oder mit der rechten Hand nehmen und auch mit der rechten Hand übergeben, das Ganze natürlich auch mit links. Zwischen Annahme und Abgabe des Gegenstandes kann man eine Bewegung damit ausführen lassen, zum Beispiel einmal um den Rumpf führen, das natürlich auch in beide Richtungen. Hockergymnastik für Senioren, Übungen der Großgruppe mit Gerät - Wie-funktioniert.com. Parallel können auch mehrere Gegenstände im Hockerkreis unterwegs sein, die, wenn es schwieriger werden soll, unterschiedlich beschaffen sind und sich eventuell auch in gegenläufige Richtungen bewegen. Mit den Händen klatschen Viele Klatschspiele aus Kindertagen lassen sich in der Hockergymnastik mit Senioren gut umsetzen, denn die meisten kennen diese Spiele ganz gut. Hier kann man Folgen klatschen lassen, in denen die Teilnehmer einige Klatscher erst für sich allein üben, dann mit den anderen Gruppenmitgliedern klatschen. Eine Beispielfolge wäre: Hände klatschen zusammen, Hände klatschen auf die eigenen Oberschenkel, Hände klatschen über Kreuz auf die eigenen Schultern und dann klatscht man links und rechts mit je einer Hand an die Hand des dort sitzenden Nachbarn.
Daher ist es wichtig, sich die Zusammensetzung der Gruppe vor der Übungsplanung genau anzuschauen. Reaktions- und Bewegungsspiel mit wenig körperlicher Betätigung und vielen Geräuschen Die Teilnehmer halten alle die Hände vor dem Oberkörper, zwischen ihnen ist ungefähr eine Unterarmlänge Abstand, die Handflächen zeigen zueinander, die gestreckten Finger zur Decke. Hocker gymnastik für senioren in de. Es geht darum, einen imaginären Zug im Kreis fahren zu lassen. Ein Teilnehmer der Gruppe beginnt, indem er seine Hände so aufeinander zu bewegt, dass die Fingerspitzen sich berühren – die Schranke schließt sich. Dazu wird das klingelnde Geräusch imitiert, das beim Schranken schließen zu hören ist. Anschließend kann der Zug kommen, kommt er von rechts, wird der Kopf nach rechts und von dort dann langsam nach links gedreht, hierbei wird die ganze Zeit ein fahrender Zug lautlich imitiert. Dieser Zug fährt an der eigenen Schranke vorbei und wird vom Teilnehmer links aufgenommen, indem dieser das Geräusch übernimmt und den Zug ebenfalls an seiner Schranke vorbeifahren lässt und so weiter.
Feedback Wie sind Sie auf uns aufmerksam geworden? (optional) Abschluss Newsletter Ich möchte den Newsletter GesundheitPLUS abonnieren. Termine Kursnummer: HG220201 Übungsleitung: Christiana Vorsmann Kursbeginn: 28. 04. 2022 Kursdauer: 7 x 60 Minuten Nicht am 26. 05. und 16. 06. 2022 (Feiertage). Hocker gymnastik für senioren mit. zur Anmeldung Kontaktanfrage Interessieren Sie sich für unsere Sportangebote? Haben Sie Fragen zu den Themen Mitgliedschaft, Kursanmeldungen oder RehaSport? Nehmen Sie Kontakt mit uns auf. Wir beraten Sie gerne!
Gegenstände, die sich nicht rollen lassen, werden mit den Füßen zum Partner geschoben, dabei darf die Aufrechte Haltung nicht verlassen werden. Der Partner schiebt den Gegenstand zurück. Diese Übungen sollten barfuß absolviert werden, da der nackte Fuß auf diese Weise eine wertvolle Stimulation erfährt, die im Schuhalltag oft zu kurz kommt. Zur Schulung der Fußbeweglichkeit und -koordination können die Partner auch gemeinsam Formen legen aus Seilen oder Therabändern oder sogar eine Schleife ins Theraband binden. Hockergymnastik für seniorennet. Leichten Widerstand geben, im Sitz gegenüber Sitzen sich die Teilnehmer gegenüber, können beide den gleichen Gegenstand halten (Seil oder Stab), einer initiiert damit sanft Bewegungen, der Partner muss versuchen, den Gegenstand, gegen den Bewegungsimpuls, ruhig zu halten. Diese Übung kann man auch ohne Geräte ausführen, wenn die Handflächen der Senioren aneinander liegen, ungefähr in Brusthöhe. Einer der beiden gibt Bewegungsimpulse, gegen die der andere gegenhalten muss. Bei dieser Übung muss noch sorgfältiger angeleitet werden als bei den vorherigen, damit es zu keinen Überanstrengungen kommt oder die Übung als Wettkampf missverstanden wird.
Eine Variante wäre: Mit der linken Hand auf der rechten Körperseite nacheinander immer wieder Schulter, Rippenbogen, Oberschenkel und Knie anzutippen, nach einigen Durchgängen dann die gleiche Übung mit der rechten Hand auf der linken Körperseite. Dann immer nur ein Durchgang, links und rechts abwechselnd, dann eventuell in zufälliger Reihenfolge auf Zuruf.