Kleine Sektflaschen Hochzeit
Perfekter Mealprep Falls du gerne Essen vorbereitest sind Overnight Oats genau das Richtige für dich. Sie halten sich im Kühlschrank meistens auch mehrere Tage und du kannst auch direkt eine große Portion vorbereiten. So sparst du dir jede Menge Zeit und kannst sie entweder praktisch im Homeoffice genießen oder als Mealprep mitnehmen. In diesem Beitrag findest du die Rezepte für folgende Varianten: Mokka Overnight Oats mit Heidelbeeren und Mandelmus Himbeer-Chia Overnight Oats Banane-Erdnuss Overnight Oats mit Leinsamen Natürlich kannst du die Rezepte nach belieben abändern. Sie sollen dir lediglich einen Eindruck davon geben, wie vielfältig ein und dieselbe Basis eingesetzt werden kann, um Abwechslung in den Speiseplan zu bringen. Weitere Frühstücksinspiration findest du außerdem hier. Wenn du eines der Rezepte ausprobierst freue ich mich sehr über ein kurzes Feedback oder eine Bewertung hier auf meinem Blog. Teile das Ergebnis auch gerne auf Instagram und verlinke mich mit @sheloveseating, damit ich es nicht verpasse.
Außerdem sind die Oats sehr wandelbar: Man kann sie mit Nüssen oder Kakao kombinieren, Chia hinzufügen oder mit verschiedenen Obstsorten und Säften experimentieren. Mein Rezept heute ist eine richtige Superfood-Mischung aus Haferflocken, Chia* und Leinsamen. Dazu kommen Joghurt, Mandelmilch, Ahornsirup als natürliche Süße und Tonkabohnen! Ich habe für dieses Rezept zum ersten Mal Tonkabohnen* ausprobiert: Sie schmecken süßlich-weihnachtlich, ein bisschen ölig und sehr intensiv. 1-2 Prisen reichen absolut aus! Wenn ihr keine Tonkabohnen habt, könnt ihr auch etwas Zimt in eure Overnight Oats geben. Aber probiert Tonkabohnen* mal aus! Bestimmt werdet ihr sie mögen. Hier kommt mein Rezept: Overnight Oats mit Joghurt Besonders cremige Overnight Oats mit Joghurt und Chia. Zubereitungszeit 5 Min. Kühlzeit 8 Stdn. Gesamt 8 Stdn. 5 Min. Kategorie: Frühstück Land / Region: Amerika Schlagwort: Chia, Overnight Oats Portionen: 3 Portionen 80 g Haferflocken zart 50 g Haferflocken kernig 300 g Mandelmilch 150 g griechischer Joghurt 50 g Magerquark 40 g Ahornsirup 20 g Chiasamen 10 g Leinsamen geschrotet 1 Prise Tonkabohnen nach Belieben frisches Obst, Nüsse, Saaten etc. zum Garnieren Alle Zutaten in eine Schüssel geben und gut vermischen.
Ein ebenso großes Thema ist, der morgendlichen Stress und der Hektik, die beim Brotboxpacken entsteht. Bei diesem Rezept gibt´s morgens garantiert keinen Stress, denn du vermengst einfach alles am Abend und stellt es bereits in den Dosen über Nacht in den Kühlschrank. Morgens einfach in den Rucksack packen. Fertig. Whoop! Whoop! Overnight Oats mit Chia: so gesund Und dazu gibt´s ein herrlich saisonales Rezept, das sich so herrlich einreiht in mein derzeitiges Thema: saisonale Brotboxideen und -rezepte! Denn das ist sogar eure mit Abstand größte Herausforderung beim Brotboxpacken. Ich war so geflasht von all den unzähligen Nachrichten, in denen ihr mir beschrieben habt, wie wichtig es euch ist, nicht immer das gleiche in die Brotbox zu packen und endlich Abwechslung und Vielfalt hineinzubringen. Durch eine saisonale Ernährung bringst du ganz automatisch Abwechslung in die Brotbox und die Kids probieren immer mal etwas Neues! Die Kids lieben diese Overnight Otas mit Chia und Beeren und dazu noch eine Chiasamen-Kokosdrink-Mischung.
In meinem E-Book "Kunterbunt durchs Brotboxjahr" gebe ich dir eine Liste an die Hand mit 35 Grundzutaten, die du immer zu Hause haben kannst, um dir so die Rezeptzubereitung und das Packen der Brotdosen zu erleichtern! Diese bekommst Du on top als Spickzettel zum Ankreuzen. So kannst du dir ihn an den Vorratsschrank hängen und immer Ankreuzen, was besorgt werden muss. Ebenso gebe ich dir bei jedem Rezept Tipps und Tricks, wie du welche Zutaten ersetzen kannst. Sind dir ausschließlich aus Chiasamen und Kokosflocken bestehende Overnight Oats mit Chia nichts? Dann ersetzt du diese Bestandteile durch Haferflocken, Leinsamen oder Ähnliches. Die obere Schicht ist ein Obstpüree. Mag sein Kind so gar keine Himbeeren, dann ersetzt su den Inhalt des Pürees nach Lust und Laune. Dieses Rezept ist so passend, um zu zeigen, dass es überhaupt keine für den Kindergarten und den Transport ungeeignete Rezepte oder Brotboxideen gibt, sondern lediglich die falsche Transportmöglichkeit 😉 Auch hierzu gibt es immer praktische Tipps im E-Book.
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