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Main navigation Dieser Block ist defekt oder fehlt. Eventuell fehlt Inhalt oder das ursprüngliche Modul muss aktiviert werden. Zwei Übungen: Ermitteln Sie Ihre Stärken und Ihre Ressourcen! Mit Bild ABC-Listen als Übungshilfe Nehmen Sie sich je drei Minuten Zeit, um die folgende ABC-Liste auszufüllen. ABC-Listen dienen dazu, sich über manchmal tief versteckte Fähigkeiten und Gedanken bewusst zu werden. Verstehen Sie das ganze wie ein Spiel, eine Art Gedächtnistraining, das Ihnen helfen wird, in Ihrem Beruf erfolgreicher zu werden. So funktioniert es: Sie bekommen gleich zwei Themen bzw. Aufgaben - für jede davon haben Sie drei Minuten. Nehmen Sie einen Timer oder eine Stoppuhr (zum Beispiel den Online-Countdown von) und stellen Sie drei Minuten ein. Eigene Ressourcen entdecken und stärken. Schreiben Sie zu möglichst jedem Buchstaben in der ABC-Liste ein Stichwort oder mehrere kurze Stichworte auf, die Ihnen zum Übungsthema einfallen und die mit diesem Buchstaben beginnen. Gehen Sie die ABC-Liste von Anfang bis Ende durch, Buchstabe für Buchstabe.
Allgemein Stress & Burnout 30. 06. 2020 1. April 2022 30. Juni 2020 Es gibt immer mal wieder Phasen im Leben, die uns vor Herausforderungen stellen. Das können – müssen aber nicht – größere Umstellungen oder Krisen sein, wie eine Scheidung oder ein Umzug. Manchmal ist es aber auch der Alltagsstress, der uns die Frage stellen lässt: Wie soll ich das nur alles schaffen? Um mehr Vertrauen in deine eigene Kraft zu entwickeln, kannst du deine persönlichen Ressourcen aktivieren. Wir verraten dir, wie dir das mit gezielten Übungen gelingt. Was fordert dich gerade? Du kannst effektiv mit deinen inneren und äußeren Stärken in Kontakt kommen. Dazu ist es nützlich zu wissen, was dir gerade deine Kraft raubt. Ist es ein konkretes Ereignis? Sind es bestimmte Alltagsaufgaben? Hast du Sorge, dass es dir zwar jetzt gut geht, aber die nächste Herausforderung bald auf dich zukommen wird? Zwei Übungen: Ermitteln Sie Ihre Stärken und Ihre Ressourcen! | akademie.de - Praxiswissen für Selbstständige. Horche einmal in dich hinein, was in dir den Wunsch auslöst, deine Ressourcen aktivieren zu wollen. Spüre auch, wie sich das anfühlt.
Dauer: 1, 5 – 2 h Inhalt: • Hintergrundwissen zum Thema Achtsamkeit • Übungen zur Bündelung der Aufmerksamkeit • Achtsamkeitsübungen zur Förderung der Eigenwahrnehmung • Handlungshilfen für die Integration von Achtsamkeitsübungen in den Alltag Zielsetzung: Ziel ist das Erlernen eines konstruktiven Umgangs mit Stress. Mittels Achtsamkeitstraining wird die Fähigkeit der Selbstwahrnehmung und Selbstregulierung gefördert, wodurch körperliche und psychische Belastungen gemindert werden. Zudem werden Selbstvertrauen und Selbstakzeptanz gestärkt für mehr Energie und Lebensfreude im (Arbeits-) Alltag. KLOPF-Tutorial - Ressourcenarbeit. Dauer: 3 – 4 h Inhalt: • Hintergrundwissen zum Thema Achtsamkeit • Übungen zur Bündelung der Aufmerksamkeit • Achtsamkeitsübungen zur Förderung der Eigenwahrnehmung • Handlungshilfen für die Integration von Achtsamkeitsübungen in den Alltag • Handlungshilfen für die Integration einer Achtsamkeitshaltung in den Alltag Zielplanung: Ziel ist das Erlernen eines konstruktiven Umgangs mit Stress. Im Tagesseminar erfolgt eine intensivere Auseinandersetzung mit der Thematik, wodurch eine Achtsamkeitshaltung als Alltagskompetenz erzielt werden soll.
Eine Ressource kann grundsätzlich materiell oder immateriell sein und bedeutet für mich auch eine Art Reserve, auf die ich zurückgreifen kann. Eine Kraftquelle. Welche Kraftquellen gibt es? Jeder Mensch ist in seinen Empfindungen und in dem was ihm oder ihr gut tut verschieden, deshalb gibt es dementsprechend unterschiedliche Möglichkeiten für sich Kraft zu schöpfen. Grob lassen sie sich in INNERE und ÄUSSERE Ressourcen einteilen. Äußere Ressourcen sind für viele Menschen leichter zu finden und zu definieren. Das könnte zum Beispiel sein: Freunde, ein geliebter Ort an dem Du schon warst, Aktivitäten, verschiedene Dinge, die Dein tägliches Leben begleiten, Musik, … Mögliche Beispiele für Innere Kraftquellen können sein: Sicherheit fühlen, Wärme und Wohlbefinden im eigenen Körper spüren, die Qualitäten der Gefühle wahrzunehmen, … Ist es nicht bereits eine wertvolle Ressource mal über all diese sehr positiven Dinge, Empfindungen und Gefühle nachzudenken? Diese wahrzunehmen, anzuerkennen und da-sein-zu-lassen finde ich sehr angenehm, deshalb habe ich hier eine kleine Übung für Dich: Übung – Die eigenen Ressourcen finden Was Du für diese kurze Übung brauchst: ein oder zwei Zettel, ein Stift und etwas Zeit für ein paar Minuten Ruhe.
Alternativ kann ein Freudetagebuch, wie Luise Reddemann es empfiehlt, geführt werden. Variation: Auf einer Zeitlinie können Glücksmomente, die es im Leben gab, markiert werden. 3) Ressourcenlandkarte Ressourcen werden sichtbar gemacht, indem sie mit Hilfe von Symbolen auf einer Landkarte, die in verschiedene Bereiche eingeteilt ist, positioniert werden. Sie können z. wie folgt unterteilt werden: Beziehungen Fähigkeiten Möglichkeiten Sicherheit 4) Ressourcenkoffer In einen gemalten (oder realen) Koffer werden metaphorische oder symbolische Gegenstände gezeichnet (oder gelegt), die die Ressourcen des Klienten repräsentieren. 5) Ressourcengrund Die Ressourcen und Stärken des Klienten werden in die Umrisse seiner Füße, die auf einen Karton gemalt werden, eingetragen. Dieses Bild repräsentiert den Grund, auf dem eine Person steht. Der Klient wird nun gebeten, sich auf diesen Umriss zu stellen und die Kraft seiner Ressourcen zu spüren. 6) Ressourcenbaum (angelehnt an [Red 2004]) In dieser Übung werden Ressourcen imaginiert.
Wie ist es dir mit der kleinen Übung ergangen? Konntest du einige positive Momente erinnern? Welche dieser Momente hast du bereits als positiv wahrgenommen, als sie stattgefunden haben? Warum wir positive Informationen oft verpassen Positive Aspekte entgleiten uns im Alltag schnell, weil sie uns zu "normal" erscheinen. Wir richten unsere Aufmerksamkeit eher auf Informationen, die "auffällig" sind. Dazu gehören v. a. auch negative Informationen. Dieses Phänomen wird evolutionsbiologisch erklärt: Negative Informationen weisen uns auf mögliche Gefahren hin. Sie schnell wahrzunehmen dient damit unserem Überleben. Wenn wir beispielsweise an unsere täglichen Fahrten zur Arbeit denken, erinnern wir uns vermutlich eher an Fahrten, an denen etwas Besonderes passiert ist: die Bahn hatte Verspätung oder wir haben völlig unerwartet einen Freund getroffen. Fahrten, bei denen alles glatt gelaufen ist und wir pünktlich ins Büro gekommen sind, gehen in unserer Wahrnehmung dagegen schnell unter! Das Beispiel zeigt, dass wir viele positive Informationen im Alltag "verpassen".
Elf Gladbacher in Klinik: Kaffeemaschine verursacht Feuer in Seniorenheim Eine Etage des Wohn- und Pflegeheims ist nach dem Feuer zunächst unbewohnbar. Auch kein verkaufsoffener Sonntag: Refrather Kirschblütenfest fällt ins Wasser Die Begründung ist einmal mehr die Corona-Pandemie. Überraschend freigesprochen: Paketbote raste über rote Ampel in Gladbach Der 30-Jährige kommt trotz seiner waghalsigen Überholaktion ohne Sanktion davon. "Rund um Köln": Radklassiker in Rhein-Berg startet am 22. Berg landeszeitung wipperfurth hotel. Mai Strecken für Profis und Amateure erwarten die Teilnehmenden. Ordination: Gladbacher Prädikantin setzt auf den Funken Hoffnung von der Kanzel Seit 2019 hat sich Claudia Heidkamp auf das Ehrenamt vorbereitet. Bei Einbruch ertappt: Flüchtender Gladbacher lässt Ausweis und Handy am Tatort Die Polizei nahm einen der beiden Täter fest, der andere konnte flüchten. Statt Saturn: Neuer Media Markt in Gladbach startet unter großem Andrang Der neue Fachmarkt in der Rhein-Berg-Galerie ist ein Magnet für den Einzelhandel.
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