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in Älter werden Mai 24, 2011 Hockergymnastik ist als Fitness für Senioren bestens geeignet. Für die Teilnehmer kann ein abwechslungsreiches und vielfältiges Übungsprogramm erstellt werden. Die Möglichkeiten reichen von Partnerübungen bis hin zu Übungen mit oder ohne Geräte. Nicht selten werden bei Hockergymnastik auch die einzelnen Komponenten kombiniert. Im folgenden finden Sie ein paar Übungen für Hockergymnastik. Hockergymnastik: Was wird benötigt? Hocker diverse Gegenstände (Federn, Steine, Ballons usw. 38 Hockergymnastik-Ideen | gymnastik, senioren gymnastik, sportübungen. ) Gefäße Gymnastikball und andere Bälle Hockergymnastik: So wirds gemacht! 1 Gegenstände zur Seite weitergeben Die Teilnehmer sitzen im Kreis und bekommen von ihrem Sitznachbarn einen Gegenstand gereicht. Dieser wird im oder gegen den Uhrzeigersinn weitergereicht, bis alle Senioren den Gegenstand mindestens einmal in den Händen hielten. Bei der Wahl der Gegenstände können sehr leichte (Federn), kleine (Kieselsteine), biegsame (Seile) oder starre (Stäbe) zum Einsatz kommen. family:"> 2 Gegenstände mit Füßen oder Händen rollen Die Senioren rollen sich mit Füßen oder Hände runde Gegenstände (Gymnastik-, Tennis-, Tischtennisball usw. ) zu und müssen diese aufhalten und zurückrollen.
Der Impuls wird von demjenigen aufgenommen, zu dem gewischt wurde und läuft im Kreis. Hockergymnastik für Senioren, welche Übungen sind möglich? - Wie-funktioniert.com. Es sei denn, jemand nimmt den Impuls nicht an und blockt mit einem Stopp, dazu werden die Hände vor dem Brustbein über Kreuz verschränkt, dann geht der Impuls dahin zurück, wo er hergekommen ist und läuft dort weiter, bis er wieder geblockt wird. Eine andere Möglichkeit des nicht Annehmens ist das Haus, dazu formt man über dem Kopf mit den Händen ein Dach, der Impuls überspringt das Haus und geht direkt zum Nächsten in der Runde. Alle begleitenden Worte werden laut gerufen, die Gesten deutlich und kräftig gesetzt und die Geschwindigkeit des Impulses hoch gehalten. Spaß, Aufregung und pochende Herzen sind garantiert.
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