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Daher scheuen sich viele Übergewichtige auch davor mit dem Sport zu beginnen. Aber gerade für sie wäre es wichtig, das Gewicht durch Sport zu reduzieren. Und das nicht nur im Hinblick auf die Gelenke. Denn Übergewicht kann zum Beispiel auch Herz-Kreislauferkrankungen oder die Entstehung von Diabetes begünstigen. Wichtig ist allerdings, dass das Training für Personen mit Übergewicht möglichst schonend ausfällt. Das Training auf einem Crosstrainer ist daher ideal. Darum ist der Crosstrainer für Übergewichtige ideal Joggen oder auch Nordic Walking sind zwei der besten Sportarten um viele Kalorien zu verbrennen. Die Stoßbelastungen, die dabei auf die Gelenke wirken sind jedoch enorm. Für Übergewichtige kommen diese beiden Sportarten daher nicht oder nur bedingt infrage. Nahezu ideal ist aber das Training auf einem Crosstrainer. TOP Crosstrainer für Übergewichtige (ab 150 kg maximale Belastung) – Heimtrainer Tests und Bewertungen. Auch hier finden Bewegungsabläufe wie beim Joggen oder wie beim Nordic Walking statt. Beim Training auf einem Crosstrainer werden etwa 85 Prozent aller Muskeln im Körper aktiviert.
Es ist nun wirklich kein Geheimnis, dass sich Sport als Mittel zum Abnehmen durchaus eignet. Und gerade Personen, bei denen zwischen dem tatsächlichen Gewicht und dem Idealgewicht nur ein paar wenige Kilogramm liegen, stehen in Sachen Sport alle Türen offen. Egal ob Jogging, Ballsportarten oder Kraftsport, wer körperlich gesund ist, der kann eigentlich jeden Sport ausüben. Doch was ist mit den Personen, bei denen das tatsächliche Gewicht ein paar Kilogramm weiter vom Idealgewicht entfernt liegt? Können diese Personen auch jeden Sport ausüben um ihre körperliche Fitness zu verbessern? Die Antwort ist hier ganz klar "Nein". Personen mit hohem Übergewicht stehen auch deshalb so oft mit dem Thema Sport auf Kriegsfuß, weil sie eben nicht jede Sportart problemlos ausüben können. Denn zum Beispiel beim Joggen wirkt eine viel höhere Belastung auf ihre Gelenke als bei normalgewichtigen Personen. Crosstrainer für stark übergewichtige. Schon die Bewältigung des Alltags ist für Personen mit Übergewicht häufig ein echtes Problem. Denn die Gelenke schmerzen häufig schon aufgrund des hohen Gewichts bei ganz normalen Bewegungen.
Das bedeutet, dass auch bei kurzen Trainingseinheiten viele Kalorien verbraucht werden. Der kleine aber feine Unterschied zum Joggen oder Nordic Walking ist, dass es hier keine Stoßbelastungen gibt. Der gesamte Bewegungsablauf ist zudem sehr rund, sodass alle Gelenke in einem sehr natürlichen Rahmen bewegt werden. Das ist vor allem für diejenigen wichtig, die gerade erst mit dem Sport beginnen. Ein Crosstrainer für Ausdauer, Fitness und Wohlfühlgewicht. Denn auch die Gelenke müssen, ähnlich wie die Muskeln, trainiert werden. Mit zunehmendem Trainingsumfang werden also nicht nur die Muskeln immer kräftiger, auch die Gelenke werden wieder beweglicher. Das alles sind Faktoren, die sich gegenseitig begünstigen. Vor dem Training zum Gesundheitscheck Wenn Sie länger keinen Sport mehr gemacht haben oder unter hohem Übergewicht leiden, dann sollten Sie natürlich nicht ohne vorherigen Arztbesuch auf den Crosstrainer steigen. Lassen Sie vom Arzt Ihre Herzleistung überprüfen, damit Sie sich auf dem Trainingsgerät nicht überanstrengen. Gerade Sportmediziner können Ihnen im Rahmen eines gesundheitlichen Check-ups auch Ratschläge zu Ihrem idealen Trainingspuls geben.
Dies setzt jedoch auch voraus, dass Du Dich entsprechend ernährst und Deine Erfolge auf dem Crosstrainer nicht gleich durch eine ungesunde Ernährung zunichte machst. Auch wenn Du Deine Muskeln trainierst, stellt ein Crosstrainer keinen kompletten Ersatz für ein Krafttraining dar. Außerdem musst Du im korrekten Pulsbereich trainieren, um die Fettverbrennung möglichst effektiv anzukurbeln. Ein Pulsmesser ist bei Deinem Training mit dem Crosstrainer also unerlässlich. Drei bis vier Training-Sessions pro Woche sind erstrebenswert, wenn Du möglichst nachhaltig abnehmen willst. Von der geringen Gelenkbelastung bis hin zu dem recht hohen Kalorienverbrauch, der den beim Joggen bei einem intensiven Training sogar übersteigen kann, spricht demnach vieles für das Abnehmen mit dem Crosstrainer. Außerdem macht das Training vielen Menschen viel Spaß, was gut für die Motivation ist. Du kannst auf Deinem Crosstrainer nicht nur wetterunabhängig trainieren, sondern Dich gleichzeitig sogar noch von Deinem Fernseher oder einem Hörbuch unterhalten lassen.