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Das Buch "Gelassen leben"- Achtsamkeit lernen und Stress reduzieren, das von der Stiftung Warentest herausgegeben wurde, löst sein Versprechen zu hundert Prozent ein. Die Kapitel "Den Stress an der Wurzel packen", "Rein ins Leben", "Ja zu sich sagen", "Die Kunst des Gebens und Nehmens", "Lass uns reden" und "Und jetzt? " zeigen ausdrucksstark, worum es in dem Buch geht. Stress lass nach buchen. Abgerundet wird es mit einem Serviceteil, der aufklärt, wie man professionelle Hilfe findet und auf weiterführende Literatur verweist. Mir hat gut gefallen, dass sehr viele Bilder und Skizzen die einzelnen Kapitel und Tipps begleiten. So wirkt es lebendig und macht Spaß sich darauf einzulassen und mit dem Buch zu arbeiten, indem man umsetzt, was an Vorschlägen für einen gelasseneren Lebensstil auf uns wartet. Eine absolute Kaufentscheidung von meiner Seite. Vielleicht ein geeignetes Weihnachtsgeschenk für gestresste Zeitgenossen, die sich damit noch nicht beschäftigt haben, denn -das muss eingeräumt werden- brandneu sind viele der Tipps nicht.
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Wer nach sieben Stunden Schlaf immer noch matt und erschöpft ist, sollte dies ernst nehmen. Zumindest wenn kleine Kinder nicht der Grund sind. Wer schlecht einschlafen kann und dauernd aufwacht, kann überprüfen ob tagsüber einfach zu viel los ist. Auch Ohrgeräusche, Zähneknirschen und Muskelverspannungen sind Zeichen für ein dauerhaftes Zuviel. Oftmals fällt es Betroffenen schwer überhaupt zu entspannen und den Stress auch zu erkenne. Auch ständige wechselnde Beschwerden wie Bauchschmerzen, Kopfschmerzen oder starkes Schwitzen können ein Indiz dafür sein, dass der Stress zu hoch ist. Die eigene Einstellung Wie können wir, gerade wenn es unveränderliche anstrengende Situationen in unserem Leben gibt, den eigenen Blick auf Stress verändern? Die Studie der Techniker Krankenkasse fand heraus, dass Menschen die Stress als negativ empfinden, deutlich mehr gestresst sind, als Menschen, die positiv über Stress denken. Es hat eine Auswirkung, wenn wir denken, dass uns Stress krank macht. Stress lass nach! - Dr. Claudia Langosch. [3] Und: Wer ohnehin unter Strom steht, hat auch öfter das Gefühl, dass der Stress noch mehr wird.
Sie ist ein wertvolles Tool rund um die Erkennung von Stress und die individuellen Strategien, diesen zu bewältigen. In den typischen drei Ampelphasen reflektieren Sie, welche äußeren Stressfaktoren Sie haben, welchen Stress Sie sich vielleicht selbst macht und welches Verhalten Sie bei Stress zeigen. Dieser kognitive Ansatz ist ein perfekter Start für ein individuelles Stressmanagement, von dem Sie nachhaltig profitieren. Nach diesem Start steigen Sie in die Strategien der Stressbewältigung ein. Zwei Ansätze der Anti-Stress-Strategie Entstressende Maßnahmen können Sie sowohl im Betrieb als auch privat für sich selbst umsetzen. Stressbewältigung im Unternehmen hängt davon ab, ob effiziente Gespräche geführt werden können. Gibt es Stress durch den Chef oder die Kollegen, spezielle Aufgaben oder zu viele Kunden für reinen Mitarbeiter? Stress lass nach!: Eine Untersuchung von Copingstrategien und Persönlichkeitsme…. Wenn dies genau geklärt und verbessert werden kann, ist dies natürlich die beste Basis dafür, den Stress zu minimieren. Weitere Möglichkeiten, den Stressjob angenehmer zu gestalten: schaffen Sie sich kleine Wohlfühlinseln im beruflichen Alltag - etwa die Kaffeepause mit der Lieblingskollegin, die Mittagsrunde um den See, ein paar gymnastische Übungen in einer kurzen Pause oder der leckere Smoothie zwischendurch.
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