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Du hast nur eine begrenzte Wohnfläche oder möchtest nicht unbedingt ein konkurrenzfähiges Fitnessstudio aus Deinem Wohnzimmer machen? Dann sind kleine Fitnessgeräte für zu Hause eine gute Zwischenlösung. Schon mit einigen wenigen, hochwertigen Sportgeräten kannst Du auch in Deinen eigenen vier Wänden effektive Fortschritte für Deine Fitness erzielen. Wie Du auch auf kleinstem Raum ein effektives Mini- Homegym einrichten kannst, erfährst Du in diesem Beitrag. Vor- und Nachteile kleiner Fitnessgeräte Zuerst möchte ich Dir die wichtigsten Vor- und Nachteile aufzeigen, die ein kleines Homegym mit kleinen Fitnessgeräten hat. Kleines Kompendium der Fitnessgeräte für zu Hause. Deine Mini-Trainingszone bietet zwar keine großen Maschinen, dafür bist Du aber mobil und immer einsatzbereit. Die Übungsvielfalt ist auch sehr groß. Vorteile: benötigt wenig Platz transportabel (z. B. auf Reisen) gutes Notfall-Equipment, falls das Studio geschlossen hat schnell aufgebaut häufig multifunktional kann auch im Freien genutzt werden Beispielsweise Schlingentrainer lassen sich nicht nur daheim, sondern auch in freier Natur verwenden.
Nicht zuletzt spricht der vergleichsweise günstige Preis für die Anschaffung von kleinen Sportgeräten. Es reicht beispielsweise ein Slingtrainer und das eigene Gewicht, um ein multifunktionales Ganzkörper-Training in den eigenen vier Wänden durchzuführen. Fitnessbänder sorgen für ein intensives, aber gleichzeitig gelenkschonendes Krafttraining und unterstützen bei der Aktivierung von selbst tiefergelegenen Muskeln. Bewegungstraining mit dem Mini Heimtrainer - Fitnessgeräte für Zuhause. Faszienrollen stärken das Bindegewebe und regen die Durchblutung an. Gleichzeitig tragen sie zur besseren Körperwahrnehmung sowie zur intensiven Entspannung und Erholung bei. Das Trainieren mit kleinen Fitnessgeräten hilft auch dabei, ernsthaften Krankheiten vorzubeugen. Trainingsübung mit der Faszienrolle Mini Heimtrainer – wetter- und ortsunabhängiges Ausdauertraining Mini Bikes und Pedaltrainer ermöglichen ein effektives und kontinuierliches Ausdauertraining in den eigenen vier Wänden. Und das bei jedem Wetter und zu jeder Tageszeit. Gleichzeitig tragen sie je nach Training zur Stärkung der Arm- und Beinmuskulatur bei.
Muskulöser Bauch: leicht gemacht! Ihr Bauch könnte ruhig ein paar Zentimeter an Umfang verlieren? Oder dürfte er etwas straffer und definierter sein? Mit unseren Bauch-& Rückentrainern schaffen Sie es! Ganz nebenbei wird mit einem Bauch- & Rückentrainer auch noch Ihre Rückenmuskulatur gekräftigt und Sie können sich über einen starken Rücken und flachen Bauch freuen! Ein effektives Muskeltraining für den gesamten Körper bieten Ihnen unsere Expander- & Elastikbänder. Kleine Fitnessgeräte für Zuhause | Skandika. Diese flexiblen Fitnessbänder sind vielseitig einsetzbar, um die Muskeln zu dehnen, die Gelenke beweglich zu halten und das Gewebe zu straffen. Immer in Bewegung mit unseren Bewegungstrainern Sie müssen viel sitzen und schwere oder gar geschwollene Beine sind die Folge? Mit unseren praktischen Bewegungstrainern können Sie diesem Problem effektiv entgegenwirken. Handlich und leicht lassen sich die Bewegungstrainer ganz einfach verstellen und ermöglichen Ihnen das Training sogar unterwegs oder im Büro unter dem Tisch! Während die Arm- & Beintrainer ein aktives Training zum Aufbau der Arm- und Beinmuskulatur bieten, mobilisieren die Hand- & Fingertrainer gezielt die Muskulatur in Armen, Händen und Fingern.
Wer nicht auf ein Fitnessstudio angewiesen sein, aber trotzdem wetterunabhängig die eigene Fitness, Ausdauer und Muskulatur trainieren möchte, für den sind kleine Fitnessgeräte die optimale Lösung. Sie kommen nicht nur während des Trainings, sondern auch danach mit kleinstem Raum aus. Perfekt also für (fast) jede Wohnung im Großstadt-Dschungel! Insbesondere kompakte, klappbare Trainingsgeräte, Vibrationsplatten und Fitness Kleingeräte kommen für das Training in kleinen Wohnungen in Frage. Fitness Kleingeräte – trainieren mit Eigengewicht Kleine Größe, große Wirkung! Wer denkt, man könne nur mit großzügigem Platz und viel Equipment effektiv zuhause trainieren, liegt falsch. Ob Muskelaufbau, Beweglichkeit, Körperformung oder Rehabilitation – das ist alles mit Fitness Kleingeräten möglich. Sie sind für jedes Fitnesslevel und somit sowohl für Hobbysportler als auch Profis interessant. Neben der Effizienz ist die Flexibilität auch ein großer Vorteil: Sie sind besonders handlich und kompakt, wodurch sie nicht nur Zuhause, sondern auch im Büro oder in der freien Natur eingesetzt werden können.
Workout zuhause Mit den richtigen Tools wird jedes Homeworkout noch effektiver! © iStock | filadendron Noch nie wurde so fleißig zuhause trainiert wie zu Zeiten des Coronavirus. Wenn die Fitnessstudios geschlossen sind, bleibt uns nichts anderes übrig als das Workout ins heimische Wohnzimmer, die Terrasse oder den Garten zu verlegen. Mit diesen fünf einfachen Fitness-Tools wird das Training gleich viel effektiver! Sich in den eigenen vier Wänden fit zu halten, ist gar nicht so schwierig. Dafür braucht es kein Profi-Equipment, doch eine rutschfeste Matte ist garantiert eine lohnende Investition. Sowohl für Yoga-Sessions, als auch schweißtreibende HIIT - oder Functional-Workouts, bei denen man sonst gerne mal auf dem glatten Boden ausrutscht, ist eine Fitnessmatte unbedingt zu empfehlen. Auch bei klassischen Bauch-Beine-Po - oder Rückenübungen bietet eine Matte extra Komfort. Und wenn das Yoga - oder Fitnessstudio wieder öffnet, kann man die Matte auch dort verwenden. Ist auf jeden Fall hygienischer als die Matten, die zur allgemeinen Benutzung zur Verfügung stehen.
Ich nutze die Klimmzugstange außerdem als Befestigung für weitere Fitnessgeräte wie den Schlingentrainer oder Bänder. Empfehlenswert sind fest verbohrte Klimmzugstangen, da sie am langlebigsten sind. Klassische Klimmzüge kann man mit der passenden Lösung auch daheim machen… #4 Medizinball Die modernen Medizinbälle sind ein beliebtes kleines Fitnessgerät im funktionellen Training. Die Bälle wiegen zwischen 2 und 10 kg und bieten einen guten Widerstand bei zahlreichen Bewegungen. Crunches, seitliche Bauchrotation, Kniebeugen, Überkopfdrücken und Würfe sind nur einige wenige Möglichkeiten, die sich Dir mit einem Medizinball bieten. Die kleinen Bälle haben nichts mehr mit den alten, staubigen Medizinbällen zu tun, die viele sicher noch aus dem Schulsport kennen. Sie sind nun eine tolle Bereicherung für das Homegym und erhöhen den Spiel- und Spaßfaktor. Medizinbälle in verschiedenen Größen sorgen für mehr Abwechslung bei vielen Übungen. #5 Minibänder Minibänder passen in jede Hosentasche und sind dennoch besonders effektive kleine Fitnessgeräte für zu Hause.
Am besten erreicht man das, indem eine Anti-Rutschmatte wie diese hier* unter das Gerät gelegt wird. Mini Ergometer für Arme und Beine Wie bereits erwähnt können mit einem solchen Gerät Arme und Beine trainiert werden. Das ist ein großer Vorteil dieser Fitnessgeräte. Armtraining mit dem Mini Heimtrainer Das Armtraining wird in den meisten Fällen im Sitzen absolviert. Dazu wird der Mini Heimtrainer auf einem Tisch, zum Beispiel dem Schreibtisch positioniert. Nun werden mit den Händen die Handgriffe umfasst und schon kann die Bewegung beginnen. Es ist auch möglich, das Armtraining im Stehen zu absolvieren. Dazu muss das Trainingsgerät jedoch auf einer hohen Ablage platziert werden, bei der man im Stehen die Handgriffe bequem umfassen kann. Manche Menschen mit Rückenproblemen haben zum Beispiel einen höhenverstellbaren Schreibtisch, der auch das Arbeiten im Stehen erlaubt. Beintraining mit dem Mini Heimtrainer Auch für das Beintraining kann der Pedaltrainer flexibel eingesetzt werden. Dazu wählt man sich eine bequeme Sitzposition in einem geeigneten Stuhl, Sessel oder einer anderen Sitzgelegenheit, und platziert das Gerät auf dem Boden.