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Bis der Körper sich auf den neuen Tagesrhythmus eingestellt hat, können mehrere Tage oder gar Wochen vergehen. Die Versicherungsgruppe ARAG hat einige Tipps veröffentlicht, wie Sie die Zeitumstellung leichter verkraften können: Drei Stunden vor dem Zubettgehen keine schweren Mahlzeiten oder koffeinhaltige Getränke zu sich nehmen: Diese Regel sollte man im Idealfall immer einhalten, auch wenn gerade keine Zeitumstellung bevorsteht. Im Vorfeld des Uhrenverstellens sollte dieser Rat besonders beherzigt werden. Gesunde Ernährung und leichte Bewegung: Neben diesen natürlichen Behandlungsmethoden eines Jetlags helfen zusätzlich Kräutertees aus Baldrian, Hopfen und Melisse, um die Zeitumstellung besser zu verkraften. Zeitumstellung auf sommerzeit 2015 tour. Am Vorabend der Zeitumstellung 2015 noch einmal Sonne tanken: Das stellt die innere Uhr nach. Kinobesuche sollte man lieber einige Tage nach hinten verschieben. Spaziergang am Wochenende: Ein wenig Bewegung im letzten Licht des Tages hilft, die innere Uhr auf die bevorstehende Zeitumstellung vorzubereiten.
Auch wenn sich sicherlich jeder an die Zeitumstellung gewöhnt, brauchen manchen Menschen etwas länger und sind in dieser Zeit auch stärker von verschiedenen Symptomen betroffen. In dieser Situation empfiehlt es sich, die ein oder andere Vorkehrung zu treffen: Was können Sie also für einen möglichst sanften Übergang tun? Beginnen Sie bereits ein paar Tage vorher damit, ihren Rhythmus umzustellen, indem Sie jeden Abend 15 Minuten später ins Bett gehen und im Idealfall morgens die Zeit anhängen. Wenn Sie morgens früher aufwachen, versuchen Sie noch eine kurze Zeit liegen zu bleiben und zu entspannen. Zeitumstellung: Sommerzeit beginnt am 29. März 2015 - DER SPIEGEL. Weder "krampfhafte" Versuche wieder einzuschlafen, noch die Stunde eher aufzustehen dient einer schnelleren Eingewöhnung. Sie werden von Einschlafproblemen geplagt, weil ihr Rhythmus durcheinander ist? Dann versuchen Sie es erstmal mit sanften Methoden und gönnen Sie sich ein entspannendes Bad oder ein wärmendes Fußbad. Wenn Sie während der Gewöhnungsphase tagsüber von Müdigkeit, Konzentrationsproblemen oder Verstimmungen geplagt werden, gönnen Sie sich möglichst viel Bewegung an der frischen Luft und damit am Tageslicht.
Dieser genetisch vorgegebene Mechanismus synchronisiert sich dabei mit der Umwelt – das Sonnenlicht ist der wichtigste "Zeitgeber". Innere Uhren haben einen "vorausschauenden" Charakter, das heißt der Organismus "weiß" bereits nachts, was am nächsten Morgen mit seinen Körperfunktionen passieren wird. Damit kommt den Inneren Uhren eine ganz wesentliche Rolle für eine der äußeren Umwelt angepasste zeitliche Strukturierung der Körperfunktionen zu: Sie helfen allen Lebewesen, sich besser an die Umwelt anzupassen – und damit, besser zu überleben. Alle Stoffwechselvorgänge im Körper sind also aufeinander abgestimmt und genau getaktet. Zeitumstellung: Folgen für Arbeitszeit und Vergütung | Personal | Haufe. Kommt es nun zu einer Zeitverschiebung im Außen durch einen Wechsel der Normalzeit in die Sommerzeit, gerät unser soeben geschilderter Biorhythmus ganz empfindlich aus dem Tritt. Wie die Wissenschaftler in der aktuellen Ausgabe der Fachzeitschrift " Current Biology " berichten, unterbricht die Zeitumstellung abrupt die Anpassung der inneren Uhr an die jahreszeitlich bedingte Varianz des Tag-Nacht-Wechsels und erlaubt ihr im Herbst erst viel zu spät diese wieder aufzunehmen.
Speziell bei unseren weiblichen Patienten, die keine hormonellen Kontrazeptiva einnehmen, setzt durch die zweimalige Uhrzeitverschiebung bedingt die nächsten Folgemonate die Menstruation bis zu zehn Tage später ein. Diese Zyklusverschiebung kann bis zu drei Monaten andauern. Des weiteren tritt bei sehr vielen Frauen die Menopause früher ein. Statistiken aus anderen medizinischen Quellen belegen, daß durch die Zeitumstellung zwischen 8 1/2 und 12 Prozent mehr Menschen einen Arzt aufsuchen, wobei die Anpassung an die Sommerzeit besonders schwierig ist. Die Einnahme von Schlafmitteln und Antidepressiva steigt in dieser Zeit deutlich an. Zeitumstellung 2015 - Sommerzeit 2015 / Winterzeit 2015 - Datum. Aufgrund von chronischer Müdigkeit steigt in den Wochen nach der Zeitumstellung die Unfallhäufigkeit im Straßenverkehr, am Arbeitsplatz sowie im privaten Bereich. Eine schwedische Studie sowie Krankenhausdaten der Deutschen Angestellten-Krankenkasse (DAK) belegen den Zusammenhang zwischen der Umstellung von der Normalzeit auf die Sommerzeit und einem 25% erhöhten Herzinfarkt-Risiko.