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Für Coaching, Mediation, Beratung, Training und Gesprächsführung Die Ressourcenkarte ist ein Instrument aus der Sozialdiagnostik, welches die individuellen Stärken, Unterstützungsmechanismen und Kompetenzen in den Fokus nimmt. Es ermöglicht eine Visualisierung der Ressourcen und gibt einen schnellen Überblick über die Gegebenheiten, welche ein Klient als nützlich erachtet. Es ist besonders gut geeignet, wenn Klienten eher negative Denkmuster verfolgen. Dies ist geschützter Inhalt. KLOPF-Tutorial - Ressourcenarbeit. Bitte melden Sie sich an, um ihn anzusehen. Beitrags-Navigation
Waldbaden «Shinrin Yoku» ist japanisch und steht für Waldbaden. Diese Tradition wird in Japan und Südkorea seit Langem gepflegt und die Wirkung seit 2004 wissenschaftlich erforscht. Mittlerweile kann nachgewiesen werden, dass es gesundheitsfördernd ist, sowohl als Prävention wie auch als Therapie. Und es ist so wunderbar einfach und schön: ein Waldspaziergang mit allen Sinnen. Während ich im Wald spaziere, nehme ich dieses ganz besondere Universum mit allen Sinnen wahr: ich öffne mich bewusst dem entspannten Schauen der Formen, Farben und Schattierungen, des Weges, der Bäume, Büsche, Pflanzen und Tiere. Eigene Ressourcen entdecken und stärken. Auch öffne ich mich dem Lauschen der Geräusche des Waldes und seiner Bewohner wie Wind in den Bäumen, Vogelstimmen, meine Schritte auf dem Waldboden, ein Rascheln, ein Bächleich. Und ich rieche den Wald: das Erdige, Feuchte, Grüne, Pilzige, Moosige etc. Auch über den Tastsinn kann ich die Wald-Atmosphäre in mich aufnehmen: die Weichheit der moosigen Erde oder die Unebenheit des Kiesweges, die raue Borke von alten Eichen oder die glatte Haut der Buche, das feuchte Holz der Ruhebank, die weiche, kühle Beschaffenheit von grünen Blättern… Ich nehme den «Atem des Waldes» in mich auf, seine gesamte Stimmung, bade darin und lasse mich davon erfüllen.
Das ist schade. Denn die Wahrnehmung von positiven Aspekten ist mit positiven Gefühlen verbunden. Wohlbefinden Positive Aspekte im Alltag zu erkennen und damit auch positive Stimmungen und Gefühle zu erleben, ist eine wichtige Ressource für unsere Gesundheit. Wir erfüllen damit ein zentrales psychisches Grundbedürfnis: Alle Menschen streben danach, sich wohl zu fühlen! In der klinischen Psychologie wird dies als ein Streben nach einer positiven Lust-Unlust-Bilanz beschrieben. Wenn dieses Grundbedürfnis zu lange vernachlässigt oder gravierend verletzt wird, werden wir unzufrieden und krank. Es ist also sinnvoll, die Wahrnehmung positiver Eindrücke bewusst zu trainieren, damit wir so unser Wohlbefinden stärken. Mehr Lebensqualität entsteht, wenn es uns gelingt, die vielen alltäglichen positiven Erlebnisse im Alltag, die tatsächlich da sind, auch als solche zu erkennen. "Eine Hand voll Ressourcen" sensibilisiert uns für positive Aspekte aus den letzten 60 Minuten. Wir beobachten bei unseren Klienten einen Übungseffekt: mit zunehmendem Training fällt es leichter, sich an positive Aspekte erinnern.
Durch regelmässiges Training wird mit dem Üben unter anderem erreicht, dass sich der Kopf leert, die Übende sich zentriert, gekräftigt, ruhig und gleichzeitig lebendig fühlt. Und sich eine Ruhe, ein Frieden, eine gefühlte Distanz zu den Sorgen und Herausforderungen des Lebensalltags einstellt. Übungsbeispiel aus dem Qigong: Stehen wie ein Baum Schulterbreit stehen, Knie leicht beugen = tief stehen = stehendes Sitzen. Füsse und Fusssohlen gut wahrnehmen, Becken leicht nach unten-vorne kippen, Arme hängen locker seitlich, Brustraum geöffnet, Wirbelsäule aufgerichtet, unterstützt durch den Himmelsfaden, der mich vom Scheitel sanft nach oben verbindet und aufrichtet. Augen geschlossen, Atem entspannt. In meiner Vorstellung sehe ich einen wunderbar gesunden, kraftvollen, majestätischen Baum. Er ist tief verwurzelt, hat einen dicken, kräftigen Stamm und weit ausladende Äste. Seine Krone öffnet sich zum Licht, zum Himmel hin. Ich lasse dieses Bild auf mich wirken. Dann fühle ich körperlich, wie ich selber zum Baum werde.
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Autor Nachricht Betreff des Beitrags: Re: Schnäppchen-Ecke Verfasst: 28. September 2015, 07:19 Registriert: 1. Oktober 2008, 14:45 Beiträge: 4959 Hm, meist wieder im Januar meine ich. _________________ Ich bin in einem Alter, da darf ich Menschen auch von Anfang an einfach doof finden - ich hab ja nicht mehr ewig Zeit. Nach oben Eskadron Registriert: 2. Juli 2011, 15:00 Beiträge: 5448 Wohnort: Kiel zuzi Registriert: 2. Mai 2007, 13:05 Beiträge: 2837 Wohnort: Waldenbuch Bei Horze 24 40-50% Rabatt + Versandkosten freie Lieferung loretto Registriert: 2. Mai 2007, 12:48 Beiträge: 929 Ich fürchte, es gibt keine IWEST-Aktion mehr in nächster Zeit, oder irre ich da? Wie kann man das denn im Voraus erfahren? IWEST® Tierernährung – Ihr kompetenter Partner in der individuellen Fütterung Ihres Pferdes - iWEST. Werde kaum daran denken, jede Woche auf die Homepage zu schauen! Killerfauli Registriert: 1. Mai 2007, 21:01 Beiträge: 6227 Wohnort: aufm Baum bei epplejeck gibt es wieder 25% auf 1 teil bis Sonntag _________________ Manchmal ist der größte Liebesbeweis das Loslassen. Manoar Gamara 07. 05.
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