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Sport wirkt auf Muskelzellen belastend und kann sie beschädigen. Bestimmte Maßnahmen können dazu beitragen, dass sie sich schneller regenerieren. © Agentur der RUB, Weituschat Mit motorischen Tests, wie den Sprungtests, erfassten die Bochumer Wissenschaftler die Leistungsfähigkeit der Athleten kurz nach einem intensiven Training sowie nach der Erholungsphase. Broschüren zum REGman-Projekt (Teil 1 und Teil 2) - REGman. Dabei bewerteten sie die Sprunghöhe und Sprungeffizienz, um auf den Erholungsstatus in der jeweiligen Phase schließen zu können. Die Sprungeffizienz ergibt sich aus der Sprunghöhe und der Bodenkontaktzeit beim Absprung. Ferrauti und Kollegen konnten so untersuchen, ob und wie durch verschiedene Regenerationsstrategien die Leistung wieder ansteigt. Hat sich ein Sportler besonders gut erholt, kann er effizienter springen als direkt nach dem Training. Beschädigte Zellen nach hoher Belastung Zusätzlich zu den Leistungstests führten die Wissenschaftler Blutuntersuchungen nach den Trainingseinheiten und der Regeneration durch. Im Blut steigt unter anderem der Wert des Muskelenzyms Creatinkinase an.
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An der RUB lief das Forschungsvorhaben in den Lehr- und Forschungsbereichen Trainingswissenschaft und Sportpsychologie von Prof. Dr. Alexander Ferrauti und Prof. Michael Kellmann. Diagnostische Marker entwickelt Das Regman-Team entwickelte zunächst diagnostische Marker, mit denen sich Erholung messen lässt. Die Bochumer Gruppe um Michael Kellmann konzipierte einen neuartigen Fragebogen, der den subjektiven Beanspruchungs- und Erholungszustand von Sportlerinnen und Sportlern erfasst und an der Universität Mainz als Software (Regmon) umgesetzt wurde. Regenerationsmanagement im spitzensport pdf full. Zur objektiven Bewertung des Regenerationszustandes erhoben die Forscher außerdem Blutmarker und Leistungsparameter, etwa die erreichte Höhe in einem Sprungtest. Nur individuelle Effekte Zu den getesteten Interventionen zählten unter anderem aktive Erholungsmaßnahmen etwa auf dem Fahrrad oder mit der Blackroll zur Selbstmassage, Hitze- und Kälteanwendungen mittels Sauna und Kaltwasserimmersion sowie eher physiotherapeutische Maßnahmen wie die Massage und das Tragen von Kompressionsstrümpfen.
koko Themenersteller irgendwann auch bei mir.. Rezept Tortenboden von Tupperware Beitrag #1 Es gibt doch dieses Rezept von Tupperware für diesen schnellen Tortenboden den man in diesem Schüttelbecher machen kann. ich hatte dieses Rezept mal, aber nach meinem Wohnungsbrand war das auch weg und irgendwie finde ich das nicht im Internet. Tortenboden mit Essig und Öl | Chefkoch | Rezept | Biskuitboden rezept einfach, Kochen und backen, Kochen und backen rezepte. Kann mir jemand helfen? little_noah Erfahrener Benutzer Rezept Tortenboden von Tupperware Beitrag #2 tortenboden mache ich immer 150 gramm Löffelbiskuit klein hauen (brösselig) 75 gramm butter im topf schmelzen und dann mit den brösel mischen und dann verteilen und platt drücken Naja vielleicht nicht ganz das was du suchst aber auch sehr lecker Rezept Tortenboden von Tupperware Beitrag #3 oh das muss ich auch mal probieren kenn ich gar nicht. Hab es übrigens gefunden und stelle es mal ein, falls es jemanden interessiert: Tortenboden im Mix-Fix von Tupperware Zutaten: 5 Tl Mehl 4 Tl Zucker 3 Eier 3 Tl Essig 1/2 Pk. Backpulver 1/2 Pk. Vanillin Zuerst alle flüssigen und dann alle festen Zutaten in den Mix-fix geben und kräftig schütteln.
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