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27 bis 37: Plus 3 Punkte. 38 bis 47: Plus 2 Punkte. 48 bis 57: Plus 1 Punkt. Ab 58: Plus 0 Punkte. 3 Körperliche Anstrengungen. Die Art und Dauer unserer Aktivitäten wirken sich stark auf unseren Kalorienverbrauch aus. Rechne deine körperlichen Aktivitäten mit in deinen Punkteplan ein. Schwere Arbeit (mehr als 30 Minuten Sport am Tag oder körperlich schwere Arbeit): Plus 6 Punkte. Durchschnittliche Aktivität (viel Bewegung am Arbeitsplatz oder 30 Minuten Sport am Tag): Plus 4 Punkte. Wenig Bewegung (meist stehend oder sitzend): Plus 2 Punkte. Keinerlei Bewegung: Plus 0 Punkte. Punkte mit dem Weight Watchers Pro Points Calculator berechnen. 4 Deine Größe. Wie beim BMI spielt auch hier deine Körpergröße eine Rolle. 155 cm (5 feet, 1 inch) und kleiner: Plus 0 Punkte. 155 cm (5 feet, 1 inch) bis 178 cm (5 feet, 10 inches): Plus 1 Punkt. 178 cm (5 feet, 10 inches) und größer: Plus 2 Punkte. 5 Kalkuliere Punkte für dein Gewicht. Diese Punkte werden zu den bereits oben berechneten Punkten aus Grundumsatz, Alter, körperliche Anstrengung und Körpergröße hinzugerechnet.
FlexPoints geben dir mehr Freiheit bei deinem Kalorienkonsum. Wenn du an einem Tag zum Beispiel extra viel Sport gemacht hast, kannst du dir dafür weitere Punkte anrechnen. Aber nicht mehr als 49 pro Woche! FlexPoints können auch an besonderen Tagen genutzt werden, wenn z. B. WEIGHT WATCHERS PRO Points Calculator gebraucht mit Anleitung ohne Karton EUR 13,90 - PicClick DE. ein wichtiges Essen ansteht. Über dieses wikiHow Diese Seite wurde bisher 317. 595 mal abgerufen. War dieser Artikel hilfreich?
PDF herunterladen Weight Watchers ist ein internationales Unternehmen, das seinen Kunden mithilfe eines Punktesystems bei der Gewichtsabnahme hilft. Das System funktioniert so, dass jede Mahlzeit oder jedem Lebensmittel eine bestimmte Punktezahl zugeordnet ist. Diese Punktezahl wird durch die Kalorien bestimmt. Jede Person hat dabei eine vorgegebene Punktezahl, d. h. die bestimmte Person darf maximal eine festgelegte Summe an Punkten zu sich nehmen, um abzunehmen oder ihr Gewicht zu halten. Um zu errechnen, was dein Punktelimit ist, folge diesen Schritten. Pro points calculator bedienungsanleitung pdf. 1 Dein Grundumsatz. Weight Watchers setzt zu Beginn einen Grundumsatz fest, der aus verschiedenen Kriterien berechnet wird. Zu Beginn wird das Geschlecht festgelegt. Männer: 8 Punkte Frauen: 2 Punkte Stillende Frauen: 10 Punkte, da sie das Kind mitversorgen müssen. 2 Dein Alter. Umso älter wir werden, desto langsamer wird unser Stoffwechsel. Aus diesem Grund spielt auch das Alter eine Rolle bei der Punkteverteilung. 17 bis 26: Plus 4 Punkte.
Schrittweise wird der persönliche ProPoints-Wert erhöht. Wichtig ist hierbei, dass das erreichte Wunschgewicht Stabilität erlangt. Den Wert für ein Lebensmittel berechnen Um die Punktzahl eines Lebensmittels zu berechnen, werden von Weight Watchers vielfältige unterstützende Produkte angeboten. Diese befinden sich unter Urheberrechtsschutz und stehen nur zahlenden Mitgliedern zur Verfügung. Neben dem Calculator, der die ProPoints-Werte der Lebensmittel aufzeigt, gibt es Einkaufsführer und Rezeptbücher. Trotzdem gibt es eine vereinfachte Formel: (Fettgehalt/9)+(kcal/60) = Points. Wer es etwas genauer möchte: (Fettgehalt x 0, 11) + (kcal x 0, 0165) = Points Bsp. : Matjeshering/Portion: (Fett 17, 4 x 0, 11) + (212 kcal x 0, 0165) = (1, 91) + (3, 49) = 5, 4= 5 Points Ausnahmen beim ProPoints berechnen: Für die meisten Obst - und Gemüsesorten fallen keine Points an, sie können somit in beliebiger Menge gegessen werden. Um eine größere Flexibilität zu ermöglichen, gestattet Weight Watchers seinen Teilnehmern noch ein Wochenkontingent von 35 bis 49 Extrapunkten, die individuell eingesetzt werden können.
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