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Halten Sie diese Position fünf Sekunden lang. Führen Sie dreimal täglich einen Satz von 10 Wiederholungen durch.
Üben Sie mehrmals am Tag, die Gegenstände mit Ihrer betroffenen Hand aufzunehmen. Sie können auch einen Tennisball, einen Stressball, einen Gummiball oder Handgreifer verwenden, um die Griffigkeit in Ihrer betroffenen Hand zu erhöhen. Legen Sie den Ball in Ihre Handfläche und wickeln Sie Ihre Finger darum. Drücken Sie so fest wie möglich. Entspannen Sie sich und wiederholen Sie es. Führen Sie täglich drei Sätze von 10 Wiederholungen durch. Gebet Stretch Eine Gebetsstreckung erhöht die Flexibilität Ihres Handgelenks, indem Sie beim Dehnen des Handgelenks, der Hand und des Unterarms leichte Widerstandskraft aufbringen. Physiotherapie hand übungen cream. Dies kann dazu führen, dass Ihre Stärke und Flexibilität infolge eines Handbruchs abnehmen. Positionieren Sie Ihre Handflächen zusammen, wobei Ihre Finger vollständig ausgestreckt sind und sich berühren, ähnlich der Position, die Sie beim Beten einnehmen würden. Halten Sie die Ellbogen hoch und drücken Sie langsam Ihre Hände gegeneinander. Sie sollten eine Dehnung in Ihren Händen und Handgelenken spüren.
Um diese Übung zu erschweren, können Sie das Handtuch nass machen. Ein feuchtes Handtuch erhöht das Gewicht, wodurch Ihre Hände stärker werden. Führen Sie einen Satz von 10 Wiederholungen dieser Übung aus. Handgelenkrollen Handgelenkrollen konzentrieren sich darauf, den Bewegungsbereich in Ihrer Hand und Ihrem Handgelenk zu vergrößern, wenn Ihre Fraktur heilt. Legen Sie Ihren Ellbogen auf einen Tisch und halten Sie die betroffene Hand in die Luft. Sie sollten Ihre gesunde Hand verwenden, um Ihren Ellbogen zu stabilisieren. Beginnen Sie damit, langsame Kreise mit Ihrem Handgelenk zu machen. Kreise im und gegen den Uhrzeigersinn drehen. Handwurzelbruch: Welche Übungen aus der Physiotherapie gibt es?. Führen Sie einen Satz von 10 Wiederholungen in jede Richtung aus. Sobald sich Ihr Bewegungsbereich zu verbessern beginnt, erhöhen Sie die Schwierigkeit dieser Übung, indem Sie ein leichtes Handgewicht halten, während Ihr Handgelenk abrollt. Greifen Nach der Immobilisierung kann Ihre Fähigkeit, Objekte zu erfassen, sowie die Kraft in Ihrer Hand fehlen. Um Ihre Griffkraft wieder aufzubauen, stellen Sie eine Vielzahl kleiner Objekte auf einen Tisch vor Ihnen.
Der Patient kann ganz allmählich seine Bewegungen der Hand bei Alltagstätigkeiten steigern. Dabei muss bedacht werden, dass gerade nach einer Gipsbehandlung die Knochen noch nicht stark belastet werden dürfen und somit sehr vorsichtig vorgegangen werden muss. Schmerzen sind ein Anzeichen dafür, dass mit der Belastung aufgehört werden muss. Physiotherapie-Übungen für eine gebrochene Hand / Gesundheit | Sport, Fitness, Gesundheit und Ernährung!. Bei Schwellungen können unter Umständen sogar Lymphdrainagen und eine Ergotherapie (für Chirurgie und Orthopädie) nach einer Handwurzelfraktur in Frage kommen.
Erkunden Sie die zahlreichen Sehenswürdigkeiten von Dalmatien. Hier sehen Sie die Stadt Dubrovnik © Foto: Boris Kacan Wichtiges in Kürze Land: Kroatien Region: Dalmatien Informationen über: Top Sehenswürdigkeiten Naturschönheiten Bauwerke & Altstädte Die in Kroatien südliche Region Dalmatien beherbergt die Perlen des Landes, die unglaublich viele Besucher oftmals nur für die Besichtigung der Sehenswürdigkeiten anziehen. Die beiden großen historischen Städte Dubrovnik und Split sind weltbekannt für ihren historischen Wert und die beeindruckende Vielfalt an erhaltenen Bauten aus vergangenen Tagen. Sehenswürdigkeiten tar kroatien in der. Doch neben diesen atemberaubenden Altstädten bietet die Region viele weitere Städte und Bauten, die unter das UNESCO Weltkulturerbe fallen. Umrundet werden die Städte Dalmatiens von vielen verschiedenen Natur- und Nationalparks, die die grüne Schönheit der Region abbilden. Während die Inseln Dalmatiens mit üppiger Flora und Fauna ausgestattet sind, beeindruckt auf dem Festland vor allem das mächtige Gebirge, in das sich die vielen Orte einschmiegen.
Wie Du Dich einbringen kannst, erfährst Du hier.
Meeresorgel Zadar Lassen Sie sich von den Tönen der Meeresorgel Zadar auf den Treppenstufen verzaubern. Knin Festung Die Festung Knin ist eine der größten europäischen militärischen Befestigungen. Ruinenstadt Salona Die Ruinenstadt Salona zeigt die Überreste der römischen Kolonie zu Zeiten Diokletians. Marco Polo Museum In der Altstadt Korculas befindet sich in seinem Geburtshaus das Marco Polo Museum. Sehenswürdigkeiten tar kroatien model. Laurentius Kathedrale Am Hauptplatz von Trogir erhebt sich das Meisterstück - die Laurentius Kathedrale. Die schönsten Altstädte In Altstädte Dalmatiens glänzen mit einer besonderen Schönheit und Ausstrahlung, die Sie bei einem Rundgang sofort in eine andere Zeit versetzen werden. Neben den vielen Sehenswürdigkeiten in den Städten, verzaubern vor allem auch die engen Gassen mit den kleinen Cafés und Konobas jeden Besucher immer wieder aufs Neue. Dubrovnik Das Freilichtmuseum Dubrovnik zieht Sie in vergangene Tage und lässt Sie erstaunen. Trogir Die kleine Altstadt Trogir verzaubert Sie mit viel Charme und historischen Bauten.