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Moderator: Team Ernährung & Supplemente LUPIDO TA Rookie Beiträge: 82 Registriert: 01 Nov 2006 20:52 Körpergewicht (kg): 89 Körpergröße (cm): 177 Körperfettanteil (%): 12 Trainingsbeginn (Jahr): 2002 Wettkampferfahrung: Nein Steroiderfahrung: Ja Trainingsort: Studio Trainingsplan: Volumen Ich bin: keine Angabe Mit Zitat antworten Nach dem training Haferflocken?????? Hab da mal ne frage in bezug auf nach dem training. und zwar nehme ich nach dem Training immer nur einen Whey Protein Shake. Jetzt hab ich mich gefragt ob den whey shake mit Haferflocken mischen könnte, da man ja schlieslich nach dem training seine kohlenhydradspeicher schnell wieder auffüllen sollte. Was meint ihr dazu? Vielleicht habt ihr auch noch gute shakes nach dem training. Magerquark Rezepte: 5 einfache Protein-Snacks mit Magerquark. Danke PhantomX TA Stamm Member Beiträge: 602 Registriert: 01 Aug 2006 17:53 Ich bin: Bodybuilder von PhantomX » 08 Nov 2006 20:21 Also der Whey-Shake ist sicher gut. Ich nehme immer direkt nach dem Training ein paar kurzkettige KHs zu mir, weil sie schneller für den Körper verarbeitbar 1 h später dann nochmal KHs in langkettiger form z.
OK zugegeben dauert das auch länger als 10 Sekunden, in weniger als 30 Sekunden müsste es aber für jeden zu schaffen sein 😉 Wenn du insgesamt mehr als 150g Pulver nimmst, empfehle ich dir einen Shaker mit mehr als 700ml Fassungsvermögen. Der Blender Bottle Classic Loop mit 820ml* ist sicher eine gute Wahl. Natürlich ist dieser Shaker frei von BPA und Weichmachern und kann im Geschirrspüler gereinigt werden. BlenderBottle Classic Loop Shaker mit BlenderBall,... * Fassungsvermögen von 590ml und 820ml Optimal Gemixt - Nie wieder klumpige Proteinshakes. Proteinshake und Kohlenhydrate mischen. Einfach Zutaten einfüllen, den BlenderBall hineinwerfen und schütteln. Der BlenderBall wirbelt... Tragegriff/ Loop - Der revolutionäre Loop bietet dir die Möglichkeit Ihren Classic Loop bequem an einem Finger zu transportieren oder mit einem... Sorgenfrei - Wie alle BlenderBottle Shaker ist auch dieser aus hochwertigen Materialien hergestellt, frei von BPA- und Weichmachern Upgrades – dein Trinkfrühstück erweitern Instant-Oats und Proteinpulver bilden die Basis für dein Trinkfrühstück.
Die Kombination aus zarten Instant-Haferflocken, leckerem Whey-Protein mit Zimtgeschmack, kleingemahlenen Datteln sowie Bananen und Milch mit ein wenig Wasser ist schnell zu einer schmackhaften Mahlzeit zubereitet, kostet wenig und ist darüber hinaus durchaus nahrhaft. Zunächst sollten dafür rohe Instant-Haferflocken (ca. 100 Gramm pro Portion) in einen kleinen Topf gegeben werden. In diesen hinein sollten zudem circa 100 Milliliter fettarme Milch (1, 5 Prozent Fett) sowie ungefähr 100 Milliliter Wasser aus dem Wasserhahn gegeben werden. Nun alles verrühren und kleingeschnittene Bananen dazugeben. Darüber hinaus können (in einem Mixer kleingemahlene) Datteln hinzugefügt werden. Haferflocken mit whey mischen restaurant. Zu guter Letzt noch einen typischen Messlöffel (circa 20 bis 25 Gramm) Whey-Protein-Pulver (mit Zimtgeschmack) hinzugeben und in die Masse einrühren. Nun alles bei geringer Hitze auf dem Herd (mittlere Stufe) langsam und unter ständigem Umrühren erwärmen. Nach wenigen Augenblicken wird aus der anfangs noch recht lockere Masse zusehends ein zäher und köstlicher Brei – dieser ist damit verzehrfertig!
Hallo, Ja das kann man. Allerdings ist die Aufnahme von Eiweiß im Körper begrenzt. Das heißt das nur eine bestimmte Anzahl oder Prozent an Eiweiß vom Körper aufgenommen werden kann. Das variiert von Mensch zu Mensch aufgrund der Größe, Gewicht, Geschlecht sowie Stoffwechsel. Der Rest wird einfach ausgeschieden. Nehmen wir an du isst morgens etwas mit whey und nimmst 40g Eiweiß auf und dein bedarf ist erstmal gedeckt, dann gehst du trainieren, es vergeht zeit, und du baust durch das Training wieder Nährstoffe ab. Danach braucht dein Körper wieder neues Eiweiß um die Muskeln zu füttern. Also ist es im Grunde vollkommen in Ordnung wenn du es so machst:) Liebe grüße Du kannst es auch ganz sein lassen mit Whey und es mittels normaler Ernährung decken. Den ganzen Shaker nach dem Training würde ich nicht essen. Rezept für Haferflockenbrei mit viel Eiweiß| Body&Fit X Men’s Health. Probier es doch lieber erstmal mit einem zweiten Eiweiß shake. Na klar kann man das. Aber wozu so viel Eiweiß? Davon wachsen deine Muskeln jetzt auch nicht. Lieber Obst und Gemüse futtern!
Die Chia-Samen unterrühren und die Banane in Scheiben schneiden. Dann auf dem Quark anrichten. Fertig! Nährwerte des Chia-Quarks: ca. 249 Kalorien ca. 28 g Kohlenhydrate ca. 21 g Eiweiß ca. 3 g Fett Auch mega lecker: Chia Pudding. Magerquark Rezepte – Nr. 5: Zitronen-Quark Der Zitronen-Quark macht sich immer super, aber vor allem im Sommer ist er mega erfrischend. Stellt ihn für die optimale Erfrischung kurz in den Kühlschrank, bevor ihr ihn esst. Zutaten für den Zitronen-Quark: 125 g Magerquark 1 EL Zitronensaft 1 TL Honig oder Agavendicksaft Zubereitung vom Zitronen-Quark: Rührt den Quark mit etwas Wasser an, bis er die gwünschte Konsistenz erhält. Zitronensaft und Honig oder Agavendicksaft unterrühren. Fertig! Haferflocken mit whey mischen beer. Tipp: Wenn ihr auf sauer steht, dann könnt ihr noch ein bisschen was von der Zitrone in den Quark machen. Nährwerte des Zitronen-Quarks: ca. 108 Kalorien ca. 9, 9 g Kohlenhydrate ca. 15, 1 g Eiweiß ca. 0, 5 g Fett Auch mega lecker: Zitronencreme. Wie ihr seht, könnt ihr jeden Tag mit wenigen, preiswerten Zutaten verschiedene Magerquark Rezepte erstellen und tankt so Proteine satt.
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