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Natürlich können wir nicht garantieren, dass einer dieser Tipps deinen Partner dazu bringt, ein hingabevoller Yogi zu werden. Aber es ist einen Versuch wert, den Samen des Yoga in seinem Geist zu pflanzen. Keimt der Samen, könnt ihr direkt mit den folgenden Partneryoga-Einsteigerübungen beginnen. Einsteigerübungen für Yoga zu zweit Partneryoga: von gemeinsamen Atemübungen bis hin zu wagemutigen Acro-Yoga Posen Ein sanfter Einstieg ist das gemeinsame Atmen, Rücken an Rücken. Setzt euch hierfür in einer bequemen Position Rücken an Rücken und lasst die Füße im Schneidersitz ruhen. Richtet euch gerade auf, die Schultern von den Ohren weg, die Arme entspannt. Nun beginnt ihr, abwechselnd zu atmen. Wenn dein Partner tief einatmet, atmest du aus. Wiederholt dies für zehn Atemzüge. Diese Atemübung hilft, euch in gegenseitiger Achtsamkeit zu üben, gemeinsam zu entspannen und euch verbunden zu fühlen. Im Anschluss könnt ihr die folgenden Übungen ausprobieren: Geben und Nehmen: Diese Übung funktioniert nur, wenn ihr genau spürt, wie ihr euch gegenseitig stützen könnt.
Denn einige Männer stellen sich einfach besser auf einen männlichen Lehrer ein. 2. Yoga ist ein Ganzkörper-Work-out Nach dem Motto "No Pain, No Gain" dreht sich bei einigen Sportlern alles um den Muskelaufbau. Kommt man nicht ins Schwitzen, ist es kein echtes Work-out. Nun, dann kannst du ihnen mit einer Runde Power Yoga zeigen, wie schweißtreibend Yoga sein kann. Mit Yoga lassen sich jegliche Muskelpartien im Körper trainieren, selbst die, von denen wir nicht einmal wussten, dass sie existieren. Und genau wie bei andere Work-outs, kannst du jede Einheit auf eine andere Körperregion fokussieren. Yoga ist ein wunderbares Mittel, um Muskelgruppen nicht verkümmern zu lassen und trotz Muskelaufbaus beweglich zu bleiben. 3. Yoga lässt dich herunterfahren Atemtechniken wie Pranayama sind eine großartige Möglichkeit, deinen Partner dazu zu bringen, sich für die subtileren Aspekte des Yoga zu öffnen. Männer sind mindestens genauso gestresst wie Frauen, und manchmal sogar mehr. Ist dein Partner nach einem anstrengenden Arbeitstag gestresst, können Atemtechniken wahre Wunder bewirken.
YogaMeHome - Yoga Online Der führenden Anbieter im Yoga online teaching. Yoga flexibel zu hause üben & entspannen. Jetzt mit dem neuen Gutscheincode - YogaMeHome 14 Tage kostenlos testen. Gutscheincode: healthgeneration 1. 2 Yoga Übungen zu zweit – Fortgeschrittene (Acroyoga) Bei folgenden Yoga Übungen für 2 ist Vorsicht! und unbedingt aufwärmen geboten! Beginnt mit dieser fortgeschrittenen Partner-Yoga-Routine euch mehr auf den Körper eures Partners zu verlassen. Bei diesen Yoga Übungen ist das Aufwärmen ein absolutes Muss. Dehne mithilfe von Asanas vor allem die Innen- und Außenseiten der Beine und die Arme. Schulterkreisen nicht vergessen! Brauche ich Vorkenntnisse für Acroyoga? Nein. Du musst weder Meisterturner noch Zirkusakrobat sein, um mit AcroYoga zu beginnen. Wie auch bei der Solo-Yoga Praxis geht es vielmehr darum, auf deinen Körper zu hören und seine natürlichen Bewegungsspielräume zu erforschen. Nach und nach lernst du Bewegungsbausteine und Fähigkeiten, die dich buchstäblich auf das nächste Level heben.
Hier müssen Rücken und Po wirklich fest aneinander gedrückt werden, da sonst der eine Partner den anderen wegdrückt. Der herabschauende Hund Die wohl bekannteste Übung im Yoga ist der herabschauende Hund. Und diesen kann man auch gemeinsam mit einem Partner machen. Dazu geht der eine in die Stellung des herabschauenden Hundes. Der andere legt seine Hände vor die Hände des anderen und legt zunächst ein Bein auf den unteren Rücken des Partners, dann das andere. Dann werden die Beine gestreckt. So sind beide in der gleichen Stellung, allerdings aufeinander. Das könnte etwas wackelig werden, daher ist hier ein wenig Zeit vonnöten und Spannung wichtig. Acro Yoga Unter dem Begriff Acro Yoga versteht man Übungen, die Akrobatik und Yoga miteinander verbinden. Meist wird einer der Partner dabei in die Luft gehoben. Dabei ist immer einer die "Base", also die stützende Person auf dem Boden, und der andere ist der "Flyer", der sich in der Luft befindet. Im Idealfall ist noch ein dritter Partner vor Ort, der beobachtet, kritisiert und einschreitet, falls etwas falsch gemacht wird oder gestützt werden muss.
So kann jede Sequenz auch mal einen ganz anderen Verlauf nehmen als zunächst geplant. Nichts ist festgeschrieben, alles ist im Fluss und das Üben entsteht aus einem Urvertrauen in die eigene Kraft, den eigenen Körper und das Leben, das uns durchströmt und verbindet. Uns Zwei, die eins sind. Eure Kristina
Partneryoga ist herrlich spannend und entspannend zugleich. Es erzählt uns viel darüber, wie wir Beziehung leben und bietet uns Wege an, uns verbunden zu fühlen und dennoch frei begegnen zu können. Julia König und Florian Robel Das lebensfrohe Paar schöpft seine Urkraft und Inspiration aus den gemeinsamen Erfahrungen ihrer langjährigen Beziehung. Ihre Vision für eine Partnerschaft ist es, offen für Veränderungen und Einflüsse zu sein und sich gleichzeitig liebevoll miteinander verbunden zu fühlen – eine Gradwanderung, die es gilt zu meistern. In ihren Workshops möchten Florian und Julia andere Paare dabei unterstützen, ihre gemeinsame Stärke zu erkennen und zu leben. Mit Hingabe geben die Yogalehrerin & Kommunikationspsychologin und der Coach & Prozessbegleiter einen geschützten Raum, um Paare auf ganzheitliche Weise in ihren Prozessen "Vom Ich zum Du zum Wir" zu begleiten. — neue Termine folgen 2022 — Partneryoga on Tour Wir kommen zu euch und eurer Veranstaltung. Je nach Anlass bieten wir individuelle Partneryoga-Workshops für Festivals und spezielle Events.