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Gute Kombinationen wären: Kniebeugen + KH gestr. Frontbeugen + KH gestr. klassisches KH + Beinpresse Zudem ist klassisches KH auch eine gute Rückenübung! Ja, auch wenn momentan behauptet wird, dass es eher eine Beinübung ist. Das klassische KH verhilft zu einem breiten und starken Rücken und als Abschlussübung im Rückentraining bei Wdh im Hypertrophiebereich sinnvoll. Allerdings muss man da dannaufpassen, dass man genügend Erholungszeit für den unteren Rücken zum Beintraining, sofern Kniebeugen enthalten sind, einplant. Domnl Beiträge: 5769 Registriert: 29 Okt 2010 14:51 Trainingslog: Ja Lieblingsübung: Kniebeuge Kampfsportart: Kickboxen Fachgebiet I: Training Ich bin: eine Gans von timothy PITTer » 21 Apr 2012 15:55 Domnl hat geschrieben: Ich mach schwere Kniebeugen (5-8 Wdh), Frontsquats und Deadlift an einem Tag. Das geht alles. Man gewöhnt sich dran. Kreuzheben im Beintraining?! | S.U. Sektor. Sicher kann das klappen. Die Frage ist nur, ob dieser Mehraufwand DEN Unterschied ausmacht und dir den höheren Muskelzuwachs beschehrt, den dir evtl.
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Member 16 Beiträge insgesamt 0 x Lesenswert am 03. Juli 2007, 10. 45 Uhr Gerade hab ich mir den artikel auf folgender seite durchgelesen und diese ausage gefunden: Obwohl der Rücken beim Sumo-Kreuzheben stark beansprucht wird, sind es die Glutealmuskeln und die Oberschenkelmuskulatur die die meiste Arbeit leisten müssen. Ich gehe jetzt einfach mal davon aus, dass das nicht nur fürs sumo sondern auch für die normale version gilt. Vermutlich erzähl ich hier (sofern das denn stimmt was die da schreiben) niemandem etwas neues, aber ich persönlich stell mir jetzt die frage, wie ich das KH nun gut ins beintraining mit einbauen soll.... vor den KB oder danach? Kreuzheben am Rücken- oder Beintag | Fitness.com. Anfang oder Ende? Oder ist das alles vllt doch nur totaler unsinn? :) wäre nett, wenn mich diesbezgl. mal jemand aufklären könnte (und auch erfahrungsberichte, bzw wie ihr das trainiert, und wann), denn ich war bisher der ansicht, KH gehört ins rückentraining, und hab daher noch nie KH in verbindung mit dem beintraining trainiert. Mehr zum Thema Thema erstellt von Gast letzte Antwort vor 14 Jahren, 1 Monat von Cabal Thema erstellt von Gast letzte Antwort vor 15 Jahren, 6 Monaten von Thema erstellt von Gast letzte Antwort vor 16 Jahren, 7 Monaten von Thema erstellt von Gast letzte Antwort vor 16 Jahren, 7 Monaten von Derzeit online: 43 Nutzer 0 Mitglieder und 43 Gäste Top-Produkte in unserem Shop.
Was genau macht euer Bein-Training so anstrengend? Moin! Ich höre immer wieder so Sätze wie "Wer beim Bein-Training nicht kurz vorm Kotzen steht, hat noch nie richtig Beine trainiert" und so ähnlich. Nun ist es aber bei mir wirklich so, dass ich mein Bein-Training als relativ problemlos einstufe, obwohl ich bei jeder Übung bis zum Muskelversagen gehe. Von kotzen oder total fertig nach dem Training kann ich überhaupt nicht sprechen. Bei mir fehlen halt im Bein-Training Kniebeugen. Liegt es daran? Also sind hauptsächlich die Kniebeugen so anstrengend? Mein Bein-Training sieht folgendermaßen aus: Sumo-Kreuzheben (5 Sätze), Beinpresse (5 Sätze), Beinstrecken (5 Sätze), Beinbeugen (9 Sätze), Wadenheben (5 Sätze). Gehe aber überall bis zum absoluten Limit. Beim Wadenheben fühlt es sich so an, als würde gleich die ganze Wade auseinanderreißen, aber es ist halt nur ein kurzer Pump und nichts, was noch eine halbe Stunde nachwirkt. Was genau soll überhaupt so schlimm sein? Besteht das Problem in den Beinen, dass ihr danach nicht mehr laufen könnt?
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