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Nicht müde werden Sondern Dem Wunder Leise Wie einem Vogel Die Hand hinhalten ~Hilde Domin Dies wünsche ich Ihnen, liebe Leserinnen und Leser, liebe Freunde, liebe Meditierende und liebe Schreibende, Dichtende. Hilde Domin bedeutet mir viel, und dieses Gedicht begleitet mich schon lange, wie ich es auch anderen immer wieder gerne schenke oder in Gruppen ist doch so, dass wir das, was die Dichterin beschreibt, gut kennen, oder? Wir hofften, entgegen jeder sogenannten Realität, wir beteten, selbst wenn wir keine Beter waren. Und manche von uns werden wieder zu Hoffenden, Betenden, Meditierenden in dieser Krisenzeit. Poesie, ist das nicht eine Art Gebet, in dem unsere Seele sich auszudrücken versucht? Was mir besonders gefällt an diesem Gedicht, ist seine Einfachheit und Kürze. Dieses eine Bild, das so unter die Haut geht. Und das tief innere Wissen, dass Wunder auf einen vorbereiteten Geist treffen wollen. Dieser vorbereitete Geist – was ist das? Nicht müde werden, Zeugnis zu geben – Harpa Dei. Ich ahne es wieder, gerade in dieser Zeit der Einschränkung, der Trauer, der Bangigkeit – es tut uns gut, uns weniger ablenken zu können vom Eigentlichen.
Bei der Behandlung eines Symptoms, wie ständiger Müdigkeit, steht die Therapie der zugrundliegenden Ursache oder Erkrankung im Vordergrund. Darum ist die Ursachenerforschung durch eine/n professionelle/n BehandlerIn besonders wichtig, um die geeignete Therapiemethode zur Symptomlinderung zu finden. Nicht müde werden in english. Für Erkrankungen, wie einem Chronisches Fatique Syndrom, einem Vitaminmangel und anderen psychischen oder physischen Krankheitsbildern, liegen Behandlungsempfehlungen vor. Liegen eher unspezifische Ursachen, wie Stress und Konflikte, der chronischen Müdigkeit zugrunde, so hat sich beispielsweise die Kognitive Verhaltenstherapie und eine stufenweise Aktivierung als wirksame Therapieansätze erwiesen. Ziel ist es, die selbständige Bewältigung des Alltags, die Rückkehr zur Arbeit und Umsetzung sozialer/somatischer Aktivitäten zu begleiten. Aktivierende Maßnahmen sollen den Teufelskreis von Müdigkeit, Inaktivität, deren körperlichen Folgen und wiederum Müdigkeit durchbrechen. Dabei sollten realistische Aktivitäts-Ziele gesetzt und die Lebensweise auf diese ausgerichtet werden, ohne dass diese zu Überforderung oder Enttäuschung führen könnten.
Wenn Ihre Augen sich trocken anfühlen oder Sie merken, dass Ihr Blick ins Leere abschweift, blinzeln Sie verstärkt. Das befeuchtet nicht nur Ihre Augen – zehn bis 20 Mal in der Minute blinzeln hilft Ihnen, sich wieder auf Ihre Aufgabe zu fokussieren. Trinken Sie: Genügend Wasser ist essentiell für unseren Körper, um zu funktionieren. Gerade wenn Sie lange am Schreibtisch sitzen, sollten Sie darauf achten, genug zu trinken. Wenn wir uns nicht körperlich betätigen, neigen wir dazu, weniger Durst zu haben. Dabei ist genügend Flüssigkeit essentiell dafür, unser Energielevel hoch zu halten. Setzen Sie auf ätherische Öle: Pfefferminz wird nachgesagt, die Gehirnleistung anzuregen und wach zu machen. Wenn Sie das Gefühl haben, auf der Stelle zu treten, träufeln Sie sich einfach ein bisschen Pfefferminzöl auf die Schläfen oder den Hals. Nicht müde werden abends. Alternativ können Sie auch frischen Pfefferminztee trinken – damit schlagen Sie zwei Fliegen mit einer Klappe. Wenn Sie 15 Minuten Zeit haben Bewegen Sie sich: Wenn Sie am Arbeitsplatz die Müdigkeit überfällt, verschaffen Sie sich Bewegung.
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