Kleine Sektflaschen Hochzeit
(Foto: CC0 / Pixabay / lauracuriacu) Zutaten für zwei Gläser: 3 Äpfel, 200ml Saft aus frischen Orangen oder Clementinen, optional 2-3 Minzblätter. Zubereitung: Entsafte die Orangen bzw. die Clementinen und gib den Saft in den Mixer. Füge auch die grob zerkleinerten Äpfel und nach Geschmack die Minzblätter hinzu. Mixe alles zu einer homogenen Flüssigkeit. Reichhaltiger Apfel-Müsli-Smoothie zum Frühstück Zutaten für zwei Gläser: 3 Äpfel 100g Haferflocken, 20g Sonnenblumenkerne oder Mandeln, 30g Rosinen, 200ml Wasser oder pflanzliche Milch. Zubereitung: Zerkleinere die Äpfel grob und gib sie mit allen weiteren Zutaten in den Mixer. Püriere alles zu einem dickflüssigen Smoothie. Gemüse-Smoothie mit Apfel, Spinat und Gurke Grüner Smoothie mit Apfel, Spinat und Gurke. (Foto: CC0 / Pixabay / evitaochel) Zutaten für zwei Gläser: 2 Äpfel, eine halbe Gurke, 100g Spinat (alternativ Rucola), 100ml Wasser. Zubereitung: Gib den Spinat mit dem Wasser in den Mixer und püriere zunächst die beiden Zutaten.
Es gibt Smoothies. Und es gibt die Königsklasse der gesunden Säfte – den Spinat Smoothie. Warum? Weil die grünen Blätter nur so vor Beta Carotinen, Magensium und – na klar – Eisen strotzen. Ja, Spinat ist nicht ganz so reich an Eisen wie es Popeye einst vermuten ließ. Aber verstecken muss sich das Gemüse trotzdem nicht. Spinat schmeckt in grünen Smoothies besonders lecker. Mit Karotten, Bananen und Mango verfeinert. Oder mit Kokosmilch on top. Ein bisschen fruchtig, ein bisschen süß und alles andere als muffig. Eben ganz so, wie wir das Gemüse am liebsten mögen. Wie wird mein Smoothie cremig? Und welcher Mixer ist der Richtige? In unserem großen Smoothie Guide findest du all die Antworten auf deine Fragen. Detox-Spinat-Smoothie für Einsteiger Wie lecker Detox sein kann, beweist dieser grüne Smoothie. Die Basis – die üblichen Verdächtigen. Also Spinat, Sellerie und Gurke. Dazu Birne, Zitrone und Honig. Perfekt für Einsteiger und süße Smoothiemäuler. Zum Rezept Frühstückssmoothie mit Spinat, Kirschen und Kakao Schmeckt ein bisschen wie… Schwarzwälder Kirschtorte zum Frühstück.
Die Banane schälen und in Stückchen schneiden. Mit dem Zitronensaft vermischen. Den Apfel schälen, klein schneiden und mit der Banane mischen. 2. Den Spinat und den Feldsalat gründlich waschen. Die Minze abbrausen und die Blättchen abzupfen. Zusammen mit dem übrigen Obst und Gemüse in den Mixer geben und fein pürieren. 3. Den Joghurt und das Mineralwasser untermixen. Nach Bedarf noch mehr Wasser bis zur gewünschten Konsistenz zugeben. Auf Gläser verteilen und servieren.
Smoothies sind nicht unbedingt kalorienarm, denn du nimmst mit einem Smoothie Obst und Gemüse in konzentrierter Form auf. Das ist einerseits gut, andererseits kann man dadurch in die Versuchung kommen, durch Smoothies mehr zu konsumieren, als man tatsächlich essen würde, wenn das Obst oder Gemüse nicht püriert wäre. Kleiner Trick: stelle dir (auch bei Saft! ) einfach die Menge Obst/Gemüse vor, die vor dem Pürieren/Entsaften auf dem Tisch lagen. Würdest du dieselbe Portion gleich nochmal schaffen, zu essen? Sicher nicht! Also lasse das zweite Glas stehen. Wie werden grüne Smoothies zubereitet? Grüne Smoothies sind im Prinzip genauso einfach in der Zubereitung wie alle anderen Smoothies auch. Du musst nur das Obst und Gemüse waschen, wenn vorhanden, vom Kerngehäuse befreien und mit Standmixer, Blender oder Pürierstab pürieren. Weil die ganze Frucht samt Schale verwendet wird (ebenso bei Gemüse), solltest du dich für Lebensmittel in Bio-Qualität entscheiden. Für manche Smoothies brauchst du einen Standmixer, der besonders kräftig ist, da besonders manches grünes Blattgemüse (Kohl, Weizengras, …) sehr starke Fasern hat, die von vielen Mixern nicht zerkleinert werden können.
Brokkoli ist eines der besten Lebensmittel, die uns Mutter Natur zur Verfügung stellt. Allein deswegen gehört dieses Gemüse bereits in einen Smoothie. Und auch wenn viele Menschen behaupten den Geschmack von Brokkoli nicht zu mögen, kann man dieses Gemüse doch sehr einfach in einen Smoothie unterschmuggeln. Man wird den Brokkoli nicht schmecken können und erfährt doch seine gesundheitlichen Vorzüge. Doch wie gut ist Brokkoli tatsächlich für Dich? Hier sind sieben Gründe, warum man Brokkoli essen sollte: Brokkoli beugt Krebs vor Dieses Gemüse enthält Glucoraphanin, ein Stoff, der im Körper zum krebsvorbeugenden Stoff Sulforaphan umgebaut wird. Des Weiteren kann man in Brokkoli Indole-3-Carbinol und andere starke krebsbekämpfende Stoffe finden, welche Krebsarten wie Prostatakrebs, Gebärmutterhalskrebs und Brustkrebs bekämpfen. Vertraue mir, Brokkoli ist gut für Dich. Brokkoli senkt den Cholesterinspiegel Er hat einen hohen Anteil an löslichen Ballaststoffen, welche Cholesterin aus dem Körper ziehen.
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